Stel duidelijke , goed gedefinieerde doelen voor je leven . Volgens Life Optimizer , moet u een breed perspectief hebben , met doelen voor de lange termijn , evenals een korte termijn perspectief , zoals de doelen die je wilt bereiken in de komende dagen of weken . Met duidelijke doelen helpt u om de taken die u wilt richten op definiëren .
Schrijf 2 je doelen , hetzij in een tijdschrift of op een plaats waar je ze vaak ziet . Periodieke blootstelling aan uw doel lijst kan u helpen om u geconcentreerd en gemotiveerd .
3
Start een meditatie programma . Met ten minste 30 minuten per dag om te ontspannen , duidelijk uit de mentale rommel en meer bewust kan je focus te verbeteren en u helpen om uw focus op de "juiste" dingen te houden . Volgens de auteur Jonathan C. Smith in zijn boek , " Ontspanning , Meditatie en Mindfulness , " meditatie is een van de meest directe manieren van het cultiveren van aanhoudende focus .
4
schrijven in een dagboek elke dag. Het opschrijven van je gedachten , emoties en ervaringen helpt om duidelijk uit nutteloze mentale rommel die kunnen interfereren met je focus , doelen en creativiteit . Journaling kan u ook helpen om inzicht te ontwikkelen en krijgen een duidelijker perspectief .
5
Beperk de tijd die je besteedt aan afleiding . Het is moeilijk om de juiste focus te behouden als je merkt dat je aan het tekenen of het controleren van Facebook om de vijf minuten . Er is niets mis met af en toe afleiding , maar ze moeten niet de focus van uw dag.
Geef jezelf de tijd om te ontspannen
6 . U hoeft niet naar een werkpaard om je focus te houden. In feite kan te veel werk en inspanning belemmeren doel prestatie , omdat je nooit een kans om te rusten krijgen . Zorg ervoor dat je genoeg slaap krijgt . Opzij gezet wat tijd elke dag om zich te concentreren op de dingen die belangrijk zijn , zoals uw relaties of je spirituele welzijn .
? Body Scan Mindfulness is een meditatietechniek van de Vipassana traditie waarin aandacht
Hoe de zorg voor het late stadium van Alzheimer
ziekte laat stadium van Alzheimer kan duren van maanden tot meerdere jaren. Vaak wordt con
Hoe je je eigen Bokszak-houder
Zware tassen zijn geweldig voor martial arts training , traditioneel boksen en stress. Ze
Hoewel het interessant of zelfs therapeutisch kan zijn om leuke herinneringen te herinnere
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win