De Centers for Disease Control heeft een grote wereldwijde initiatief dat atletische participatie voorstelt als een alternatief voor roken . Een theorie over waarom mensen beginnen te roken, is dat ze zich vervelen en willen een manier om de tijd te doden . Sport en andere buitenschoolse activiteiten zal de kans op verveling te verminderen . Bovendien, als je lichamelijk actief zijn , zul je gezonder longen die minder tolerant ten opzichte van sigarettenrook . Dus , als je slip en probeer een sigaret , onmiddellijke afkeer je longen ' om de rook kan ertoe leiden dat u twee keer nadenken voordat je een sigaret te proberen.
Mocht iemand ooit bieden u een sigaret of als je plotseling de drang om sigaretten te kopen en beginnen met roken , kijk om je heen voor onmiddellijke activiteiten deel te nemen inch Ga naar een plek die niet toestaat roken , een bezoek aan een bioscoop of krijgen een bolletje ijs . Vertraging van de drang om te beginnen met roken en je kan hun interesse verliezen , vooral als de activiteit die u kiest dan roken is leuk en de moeite waard .
Stoppen met roken
Als je eenmaal begint te roken , zul je waarschijnlijk een moeilijke tijd stoppen vanwege de fysiek verslavende eigenschappen van nicotine . National Institutes of Health en de American Lung Institute onderzoek suggereert dat nicotine vervangende therapie uw kans om te stoppen kan toenemen . Vervangingstherapie opties omvatten over-the -counter rokers alternatieven zoals nicotinepleisters , nicotine kauwgom en zuigtabletten nicotine en recept alternatieven zoals nicotine neusspray en een medicijn bekend als bupropion hydrochloride . Indien correct gebruikt , zal substitutietherapie je genoeg nicotine om gemeenschappelijke roken ontwenningsverschijnselen te verminderen geven . Hoewel het stoppen met roken producten kunnen helpen stoppen met roken , moet je niet op hen rekenen als permanente alternatieven. Je moet ook niet meer dan een nicotine product in een keer te gebruiken , of u kunt een overdosis nicotine lijden .
Zodra u niet langer een fysieke afhankelijkheid van sigaretten , zal je nog steeds levensstijl alternatieven die krijgt vind uw erg off roken . Veel mensen wenden tot voedsel aan het roken leegte te vullen . Echter, artsen raden dat u deze aanpak volgen, omdat het kan leiden tot obesitas, hoge cholesterol en /of diabetes . Overweeg productiever hobby's, zoals breien , leren een instrument of fietsen .
Het begin zal je waarschijnlijk denken over roken de hele tijd . Noteer alle activiteiten die in ieder geval ertoe leiden dat u na te denken over minder roken . Verhoging van die activiteiten en alle activiteiten die toe te voegen aan uw roken - centric gedachten te verlagen.
Mondelinge Alternatieven
Sommige mensen die proberen te stoppen met roken vinden het nuttig om kauwen op dingen om alle resterende orale fixatie voldoen . Gom , tandenstokers , pepermuntjes en zuigtabletten zijn allemaal relatief risico gratis manieren om uw mond bezig te houden, zodat je niet een sigaret pop in er in plaats . Om een toename van de bloedsuikerspiegel te vermijden , kijk voor suikervrije producten. Hoewel een gom - kauwen gewoonte kan leiden tot enige kaak complicaties op de lange termijn zijn veel veiliger dan sigarettenrook . Als u een ex-roker en vind jezelf slijpen van uw tanden of uw nagels bijten , pak een pakje kauwgom en zien of dat helpt onderdrukken uw orale fixatie .
Hoe te stoppen met roken met de methode van eSmoking
Stoppen met roken is altijd een uitdaging , maar veel mensen maken herhaalde pogingen zond
Hoe te stoppen met roken Wanneer een echtgenoot rookt
Stoppen met het roken gewoonte kan hard zijn als een partner rookt sigaretten. Voor sommig
Kinderen hebben een ongelooflijke verbeelding , dus als ze een teken wilt worden of een sp
Effecten dat rokers van niet-rokers
De gevaren van roken zijn al lang bekend . Rokers gezicht gezondheidsrisicos zoals kanker
Informatie over hoe Smoking Kills
Redenen mensen moeten niet roken sigaretten
Verschil tussen Skoal Bandits & Pouches
Hoe om te roken en Stop Nicotine Hunkeren Stoppen
Hoe maak je een ouder overtuigen te stoppen met roken
Hoe te gebruiken NJoy elektronische sigaret Lader
Hoe kunt u helpen een familielid Stoppen met roken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win