De beste methode om te stoppen met roken

Rokers geïnteresseerd in het stoppen met het gezicht van een scala aan keuzes . Casual rokers die genieten na een maaltijd of tijdens het socialiseren zijn waarschijnlijk om het te vinden minder moeite om te stoppen dan een pakje per dag roker . Sommigen kunnen het beste doen stoppen abrupt ; anderen kunnen profiteren van spenen en rook - vervangende producten. Vaak duurt het trial and error om erachter te komen welke methode het beste is voor jou. Waarom Het is verslavend

Ongetwijfeld het meest moeilijke gewoonte te breken , is roken gezegd zo zeer verslavend als gevolg van nicotine , een chemische stof die de hersenfunctie verandert zijn. Het staat bekend als een " versterking " drug , en rokers willen het , ondanks de schadelijke gevolgen ervan . Roken maakt het hart sneller kloppen , constrictsf de aders en verhoogt de bloeddruk . Lange-termijn effecten kan ook iets van tanden vlekken , vroegtijdige veroudering , tandvleesontsteking en onvruchtbaarheid tot ernstige aandoeningen zoals kanker , hart-en vaatziekten , beroerte , astma en een verzwakt immuunsysteem .
Stoppen Methoden

" cold turkey" methode , waarbij een roker stopt onmiddellijk , is de eenvoudigste , maar het heeft ook de hoogste incidentie van recidieven . Als cold turkey is uw keuze , vindt u tal van wapening nodig - . Zoals een sterke steun systeem of iets naar de plaats van het roken te bezetten , zoals kauwgom of lichaamsbeweging

Om jezelf te spenen , geleidelijk bezuinigen het aantal sigaretten u rookt per dag . Relapsing is ook gemakkelijk met deze methode.

Verschillende bedrijven produceren nicotine kauwgom producten te helpen stoppen met roken . Merknamen zijn onder Nicorette , Nicoderm en Commit . Deze gommen werken door het vrijgeven van een kleine hoeveelheid nicotine in uw systeem, dat trek en ontwenningsverschijnselen vergemakkelijkt . Deze hulpmiddelen zijn gemeld aan de slaagkans te verhogen onder slappelingen met maar liefst 30 procent , en te helpen bij de bestrijding van de gewichtstoename die angst rookt wanneer ze stoppen .

Ook verkrijgbaar als stoppen met steun in de nicotine pathc , die een gigantische pleister lijkt op en werkt net als nicotine kauwgom producten door ook het toedienen van kleine hoeveelheden van het geneesmiddel om te helpen met onbedwingbare trek en het spenen proces . Afhankelijk van de sterkte van nicotine nodig , wordt de pleister gedragen op het lichaam tussen 12 en 24 uur per dag ; men op een ander gebied van de huid geplaatst van elk moment. Deze techniek is gezegd zeer effectief in het beheer ontwenningsverschijnselen zijn . Maar , hoewel je niet meer blootstelling van uw longen naar teer en rook , je bent nog steeds zetten nicotine in uw lichaam . Dus als het niet succesvol blijkt te zijn, is het best om eerder vroeger dan later over te stappen naar een andere methode.