Gom en Patch Roken Alternatieven

Wanneer mensen denken over stoppen met roken , de meest voorkomende methoden die te binnen schieten zijn de nicotine pleister en nicotine kauwgom . Hoewel deze methoden effectief zijn , zijn er verscheidene alternatieve methoden die u kunt proberen , alleen of samen met de patch of kauwgom . Alvorens een willekeurige methode , eerst uw arts over welke het beste is voor uw gezondheid te raadplegen. Dan, het ontwikkelen van een positieve mentale houding . Hypnose

Hypnose is vaak succesvol gedrag zoals het roken van tabak te wijzigen . De hypnotiseur begint meestal behandeling door middel van een grondige anamnese dus een oorzaak van het negatieve gedrag kan worden geïdentificeerd . Dan, over een reeks van meerdere sessies de opdrachtgever wordt in een toestand van extreme ontspanning waarin de gewraakte gewoonte geleidelijk wordt vervangen door niet-destructieve gewoonte , zoals kauwgom of het eten van een gezonde snack . Door het betrekken van uw mond of handen met iets anders , zult u in staat om de handeling van het roken van een sigaret te vervangen .
Acupunctuur

Acupunctuur is een controversiële behandeling . Hoewel sommige mensen geloven dat het effectief is , de Mayo Clinic stelt dat " een aantal studies hebben aangetoond dat acupunctuur heeft weinig of geen effect . " Het is een methode afgeleid van Chinese geneeskunde, die de plaatsing van naalden in het lichaam betrokken zijn . Gewoonlijk worden ze geplaatst in de oren , de bovenkant van het hoofd en de voeten . Hoewel deze methode heeft aan populariteit gewonnen , het succes is waarschijnlijk niet meer dan een placebo-effect .
Meditatie

Meditatie , die wordt gedefinieerd als een heroriëntatie van de gedachten van de patiënt, is aangetoond effectief te zijn wanneer het wordt gecombineerd met traditionele stoppen met roken methoden . Een veel voorkomende meditatie is diep ademhalen - richten van de geest door het inademen door de neus en uit door de mond . Als u de behoefte voelen om te roken , sluit je ogen en focus op je ademhaling . Leeg uw geest van alle gedachten en probeer te concentreren op niets anders dan je ademhaling. Door stelselmatig het beoefenen van meditatie , kunt u de controle over uw geest te krijgen en kunnen leren om beter om te gaan met je verslaving .
St. John's Wort

St. Janskruid is een natuurlijke kruid dat mensen gebruiken om een verscheidenheid van aandoeningen , waaronder depressie en angst . Mensen kunnen het ook gebruiken om te helpen verlichten van de symptomen van nicotine-ontwenning . Het menselijk lichaam bevat dopamine, die helpt bij het beheren beweging en emoties . Sinds de dopamine niveaus in een roker lichaam daling tijdens het herroepingsproces , St. Janskruid is uiterst nuttig wanneer de patiënt in eerste instantie afgesloten. Dit komt omdat sint-janskruid bevat hyperforine , die dopamine niveaus in het menselijk lichaam in evenwicht brengt. Je moet beginnen met het kruid ongeveer een week voordat je stopt met roken , zodat het kan opbouwen in je lichaam om nicotine ontwenningsverschijnselen te verlichten .