Hoe Stoppen met roken en Handvat Depressie

Volgens medicinenet.com , " Roken is een verslaving Tabak bevat nicotine , een geneesmiddel dat is verslavend Meer dan 430.000 sterfgevallen in de VS elk jaar aan roken gerelateerde ziekten . . . " Stoppen met roken is net zo moeizaam als schoppen elke andere verslaving . Er zijn belangrijke voordelen voor het stoppen met inbegrip van : het verbeteren van de gezondheid , een beter uiterlijk en minder milieu-toxines . Stoppen op je eigen toont ongelooflijke wilskracht , maar er zijn talloze benaderingen als hulp nodig is . Volgens smoking.ygoy.com , " Roken veroorzaakt een depressie als gevolg van de terugtrekking uit een fysiek en psychologisch verslavende stof , genaamd nicotine . " Consulting professionele hulp is de beste methode om het oplossen van psychische kwaal , vooral depressie. Instructies
1

Raadpleeg een arts , die u zal helpen uw rookverslaving stoppen. Praat met uw arts over uw depressie en hoe het roken een rol in speelt . Kopen van 2

Stel een datum om te stoppen met roken. Vertel je vrienden en familie die je stoppen , zodat je van een steunregeling zal hebben te allen tijde. Breng meer tijd met dierbaren om gevoelens van eenzaamheid te voorkomen van depressie .

Merk 3 wat triggers uw onbedwingbare trek om te roken . Verdringen activiteiten die uw roken veroorzaken met opdrachten die bevorderlijk zijn voor het stoppen zijn . Oefening , lezen , dansen of doe iets leuks . Houd jezelf bezig en geëngageerd om depressie symptomen te verminderen .
4

Word lid van een steungroep voor het stoppen met roken . Betrekking hebben op de anderen die proberen om zo goed stoppen . Druk uw gevoelens en emoties zo veel mogelijk . Praat over je depressie en staat open voor alle advies dat wordt gegeven .
5

Vervang sigaretten met een neusspray of kauwgom . Deze producten zullen langzaam weg te nemen verlangen van uw lichaam naar nicotine .
6

Koop pakjes sigaretten je een hekel . De afkeer zal langzaam voorkomen dat u van het kopen van sigaretten helemaal.

Begin 7 tot een meer evenwichtige voeding te eten . Goed eten kan balans te brengen aan het lichaam en geest . Eet meer fruit, groenten , mager vlees en veel water drinken . Let op uw depressie langzaam vervagen als gevolg van uw tevredenheid met de algehele gezondheid .

Reach 8 aan anderen om uw depressie te verminderen . Leren van anderen en hun middelen van omgaan met problemen .