Tips voor het stoppen met roken Cold Turkey

Roken is nu erkend door de meeste grote gezondheidsorganisaties als de oorzaak van vele grote gezondheidsproblemen , waaronder kanker. Het is raadzaam dat voor iemand die rookt om af te kicken . Sommige mensen stoppen met roken door het geleidelijk verminderen van de hoeveelheid sigaretten ze roken , maar anderen een benadering cold turkey en volledig stoppen met het roken van sigaretten onmiddellijk . Voor deze laatste groep zijn er een paar tips die nuttig zijn voor het succesvol stoppen cold turkey kan zijn . Routine

Schud de dag en vermijd dezelfde oude routine . Het is heel gemakkelijk om dezelfde dingen te doen elke dag , vooral wanneer de meeste mensen moeten gaan naar dezelfde plaats op hetzelfde tijdstip elke dag (bijvoorbeeld werk of school ) . Routine maakt het gemakkelijk om het licht op hetzelfde tijdstip elke dag , ook, zoals tijdens een werkpauze . Als je altijd naar buiten tijdens de pauze op te lichten , proberen te gaan voor een wandeling rond de binnenkant van het gebouw in plaats daarvan , of maak een snel telefoontje naar een vriend of familielid. Als je altijd uit te gaan met dezelfde vrienden naar dezelfde plaatsen na het werk , proberen naar een aantal nieuwe restaurants of deelnemen aan andere activiteiten . U kunt ook deelnemen aan een aantal festivals of beurzen om nieuwe mensen te ontmoeten . Dit betekent niet dat je je oude vrienden en activiteiten volledig achter --- het betekent gewoon dat u probeert om de bekendheid die aan uw rookgewoonte te voorkomen.
Ondersteuning

ondersteuning . Mensen die begrijpen wat je probeert te doen of die er doorheen geweest kunt u woorden van bemoediging te bieden als u door ontwenningsverschijnselen werken . Ze bieden ook een luisterend oor voor u wanneer u angstig of twijfelt aan je vermogen om te stoppen . Dit maakt het veel waarschijnlijker dat je poging tot stoppen cold turkey succesvol zal zijn . In feite is de steun van vrienden en familieleden , wanneer gekoppeld aan voorlichting over roken , verdrievoudigt de kans op succes , dat is slechts 10 procent zonder steun. Daarom vinden vrienden of familieleden die kunnen worden cheerleaders voor u en die u kunnen helpen verslaan terug hunkeren.
Perspectief

Krijg perspectief over je verlangens . Hunkeren kan moeilijk te overwinnen zijn , maar het feit is , hebben ze niet eeuwig duren. De gemiddelde verlangen duurt ca. 3 minuten . Na dat, het is meer over de bekendheid van de gewoonte --- het is een geestelijke strijd meer dan een fysieke. Gemiddeld , mensen die proberen om cold turkey stoppen slechts ongeveer 36 minuten van echte fysieke strijd , gebaseerd op een gemiddelde van 12 hunkeren per dag. Neem elk van die hunkeren naar een voor een , en zich richten op het feit dat je 1404 minuten dat je niet hunkeren naar een sigaret zal hebben . Erkennen ook dat je al in staat om rookvrije blijven voor het merendeel van de dag en het gebruik van het succes van die om je te motiveren voor die extra 36 minuten.