Hoe een persoon te verhinderen Roken

De American Heart Association zegt dat nicotine is een van de moeilijkste verslavingen te breken . Het is een geneesmiddel dat veroorzaakt veranderingen in de hersenen om de tolerantie te vergroten en mensen meer en meer afhankelijk. De ontwenningsverschijnselen maken het erg vervelend voor de mensen die proberen te stoppen . Het is moeilijk om iemand te overtuigen om te stoppen als ze verslaafd zijn , maar als je bieden hen ondersteunen maakt het een stuk makkelijker voor hen te doen . Wat je nodig hebt en pen Briefpapier van Zazzle.nl nicotine kauwgom
Nicotinepleisters
Vapor sigaret
Toon meer instructies
1

hem Vertel de nadelen van roken . Rokers weten al dat roken slecht is voor hun gezondheid . Ze ontwikkelen een chronische hoest en ervaring kortademigheid na lichte oefeningen . Ze hebben de neiging te blokkeren gedachten over de lange - termijn effecten van roken . Als je wilt dat iemand stoppen met roken , beginnen door hem eraan te herinneren hoe serieus schadelijk roken kan zijn. Naast vergeling tanden , waardoor rimpels en het induceren van een slechte adem , veroorzaakt longen worden beschadigd door teer, veroorzaakt kanker en vermindert de levensverwachting . Kopen van 2

Geef hem stimulans om andere dan zijn gezondheid stoppen . Bereken hoeveel geld hij besteedt aan roken in een gemiddelde maand . Herinner hem dat is geld dat elders kan worden besteed . Een ander idee is om een ​​deal met hem te stoppen met roken te maken. Als hij doet een poging om te stoppen met roken voor u , akkoord met iets voor hem terug doen .

Help Goedkope 3 hem een plan maken . Volgens de Mayo Clinic, opschrijven waarom je wilt stoppen met roken helpt stollen van een plan van aanpak . Laat hem opschrijven alle redenen om te stoppen met roken . Hem helpen beslissen hoe hij het gaat doen . Sommige mensen verkiezen om helemaal te stoppen en anderen geven de voorkeur om geleidelijk te stoppen na verloop van tijd door het kappen van het bedrag dat zij rookt dagelijks.
4

Moedig hem aan om sterk te blijven . Vergeet niet om hem te prijzen als hij gaat voor een bepaalde periode zonder roken of als hij begint te roken minder dan voorheen . Lof en aanmoediging zijn effectiever dan zeuren en kleinering .
5

Geef hem producten die rokers helpen omgaan met ontwenningsverschijnselen . Het kan heel moeilijk zijn om een ​​gewoonte , zoals stoppen met roken zonder het gebruik van een alternatief ondeugd als een kruk . Sommige mensen beginnen te veel eten . Om dit te voorkomen , geef hem nicotine kauwgom , nicotinepleisters of een damp sigaret te helpen . Damp sigaretten helpen die verslaafd zijn aan nicotine door ze het gevoel dat ze met een echte sigaret . Ze werken op batterijen om de illusie van rook te creëren met behulp van water .
6

Hou hem bezig . Plan activiteiten , zodat hij geen tijd om na te denken over roken hebben . Naar de film gaan of start een nieuwe hobby . Neem een road trip of vakantie .
7

Moedig hem aan om professionele hulp te zoeken . Als hij de wilskracht om te stoppen met hulp van u niet kunt vinden , kan hij professionele hulp nodig hebben . Zeg hem dat er geen schande in het gaan naar een therapeut . Als het kan helpen hem te stoppen met roken, het is het proberen waard.