Hoe te beheren Nicotine Cravings

Volgens MayoClinic.com , nicotine is de chemische stof in tabak dat maakt je wilt roken te houden en afhankelijk van het verblijf . Bij het roken , nicotine releases neurotransmitters in de hersenen die je een goed gevoel . Mensen blijven verlangen dat goede gevoel en blijf roken . Andere factoren, zoals stress, de geur van een sigaret en zelfs het besturen van uw auto kan maken allemaal je hunkert nicotine . Er zijn manieren om nicotine hunkeren beheren, echter , die u kunnen helpen kick roken . Wat je nodig hebt
rookvrij vrienden
Rookvrije restaurants en bars
Gezonde snacks om op te kauwen
Suikervrije kauwgom
Dagboek
Alcoholvrije dranken

Toon meer instructies
1

Houd een dagboek bij van wanneer en waarom je rookt . Dit zal u helpen begrijpen uw roken triggers voordat u uw zoektocht te stoppen met roken te beginnen . Noteer elke keer dat je een sigaret opsteken , en merk op hoe je je voelt op dat moment . Kopen van 2

Zit in het rookvrije gedeelte van een restaurant of bar die een rookvrij gedeelte heeft . Ruikende rook kon je doet verlangen nicotine , dus proberen te vermijden ten koste van alles .

Besteed 3 minder tijd met mensen die roken , omdat het zien van hen rookt kan ertoe leiden dat u nicotine hunkeren . Proberen om meer tijd doorbrengen met uw rookvrij vrienden totdat je volledig schop je onbedwingbare trek .
4

Houd je mond bezig . Omdat roken is dus gebonden aan het gebruik van uw mond , is het belangrijk om je mond bezig , te houden door het kauwen op suikervrije kauwgom snacken op iets gezond zoals wortelen of selderij , of met behulp van een rietje als je drinkt .
5

Vermijd alcohol . Voor veel mensen , drinken en roken gaan hand in hand . Als je drinkt , verlaagt u uw remmingen , en dit kan leiden tot u opsteken van een sigaret . In plaats daarvan , drink frisdrank , ijsthee of water .