Maak de verbintenis. Dat is een must voor het begin van dit of een stoppen met roken plan. Denk na over alle redenen waarom je moet stoppen en schrijf ze op . Schrijf een intentieverklaring . Vertel uw vrienden en familie , en vragen voor hun steun . Kopen van 2
Clean huis . Vernietig en gooi alle sigaretten (ja , allemaal) . Gooi alle rokers accessoires , bijvoorbeeld , aanstekers , lucifers en asbakken weg . Reinig uw auto, op kantoor en thuis grondig te ontdoen van de resterende sigarettenrook geur. Sommigen gaan zo ver als wassen gordijnen en beddengoed , wassen tapijten en zelfs schilderen van de muren .
Start 3 de zeven - dagen plan . Voor de komende zeven dagen , drink drie grote glazen grapefruitsap , een voor elke maaltijd . Neem 500mg vitamine C bij het opstaan , bij elke maaltijd en voor het slapen gaan . Onderzoek wijst uit dat rokers aanzienlijk lagere niveaus van vitamine C dan anderen .
Poets je tanden na elke maaltijd en volgen met een kaneel mondwater spoelen . Probeer niet om een snack tussen de maaltijden door . Misschien wilt u kauwgom kauwen in plaats daarvan . Als je snack doen , je tanden poetsen en gebruik de mondwater onmiddellijk daarna . Drink veel water . Verbruiken de helft van je lichaamsgewicht omgezet in gram per dag. ( A 200 -pond persoon zou moeten ongeveer 100 liter water ) .
? Er bestaat geen officiële definitie van licht roken . Echter , is het uitgegroeid tot ee
Het effect van roken Sigaretten op ouderen
Volgens de School of Medicine van de Universiteit van Californië, San Diego , de incidenti
Tips voor het stoppen met roken Cold Turkey
Roken is nu erkend door de meeste grote gezondheidsorganisaties als de oorzaak van vele gr
Dingen om te Keep Your Mind Off van roken
Roken van sigaretten is een dure gewoonte verbonden met een verhoogd risico van gevaren vo
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win