Stel een datum om te stoppen met roken. Het moet een dag dat je niet werkt , waar je jezelf kunt vinden in stressvolle situaties hebben. Weekend of op feestdagen zijn de beste dagen om te beginnen . Kopen van 2
Bereid jezelf voor de grote " Day One . " Maak een lijst van alle redenen waarom je hebt besloten om te stoppen met roken , van gele tanden long desease en kanker . Noteer de lijst en plakken in op de koelkast en herinner jezelf van de nadelen van het roken voortdurend .
3
Informeer uw familie en collega's over uw beslissing . Op deze manier zullen ze zich bewust zijn van je strijd en zal niet roken in uw aanwezigheid , terwijl ze een bron van steun voor je.
4
Hou je gedachten bezig . Hebben altijd iets te lezen of te luisteren naar ; zelfs televisie kunt u profiteren bij zulke gelegenheden . Proberen om situaties waarin u gebruikt om te roken als je gewoon niets anders te doen hebben .
5
Houd uw handen en mond bezig te vermijden . Karamel en kauwgom helpt u de ' leegte ' van uw mond te vergeten , terwijl een pen of zelfs uw mobiele telefoon kunt u uw handen bezig en vervanging van de sigaret tussen de vingers .
6
Tackle specifieke roken hunkeren , zoals opsteken van een sigaret na de lunch of roken met alcohol . Bij de eerste gelegenheid , het einde van uw maaltijd met fruit of chocolade aan uw behoefte om te roken te vergeten . Als u verbinding hebt met roken met het nuttigen van alcohol , dan moet je ofwel minimaliseren alcoholgebruik , of drinken in bars of andere huizen van mensen waar een rookverbod geldt .
7
Begin met trainen om uw fysieke conditie te verbeteren . Een basisopleiding een paar keer per week zal u helpen weer in vorm . Vermijd uitputting en drink veel water .
8
Ontwikkel een frisse, schone omgeving om je thuis en op het werk. Bloemen , open ramen , nette kamers thuis en schoon bureau op het werk een sfeer waar roken en andere vuile gewoonten hebben geen plek te creëren .
? Een waterpijp is een soort waterleiding gebruikt om gearomatiseerde tabak , dat is een p
De effecten van roken op de ademhaling
Roken van invloed op veel verschillende systemen van het lichaam. Het aantal chemische sto
Hoe de vloeistof leeg in een Bic aansteker
Bij het legen van de vloeistof uit een Bic aansteker , in gedachten houden dat de lichtere
Manieren om te leren over roken bij adolescenten
Ondanks de verhoogde negatieve publieke perceptie , het gebruik van tabak blijft voorkomt
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win