Hoe te stoppen met roken voor diabetici

Diabetes is een chronische ziekte waarbij de alvleesklier produceert geen of heeft problemen met de productie van insuline . Meer dan 23 miljoen Amerikanen leven met diabetes . Volgens de American Diabetes Association , diabetici die roken hebben drie keer meer kans om te sterven aan hart-en vaatziekten dan niet- rokers diabetici. De Rhode Island ministerie van Volksgezondheid stelt dat elke sigaret gerookt vermindert het vermogen van het lichaam om insuline te gebruiken met 15 procent . Stoppen met roken kan hebben directe voordelen voor personen met diabetes , ongeacht hoe lang ze al roken . Instructies
1

Evalueer uw huidige rookgedrag . Rookt u uit gewoonte ? Heeft stress- trekker je om te roken ? Bent u een sociale roker ? Denk na over de redenen waarom je rookt en komen met een plan om te gaan met uw verlangen om te roken in die situaties . Kopen van 2

Kies een datum om te stoppen met roken. Dit moet een lage spanning tijd zijn als je in staat bent te committeren aan de taak van het stoppen met roken zijn . Het kan nuttig zijn om een ​​datum die betekenis heeft voor u, zoals uw verjaardag of een vakantie te halen .

Beslis 3 op een manier van stoppen . Als je denkt dat je wilskracht sterk genoeg is , probeer cold turkey stoppen . Als u denkt dat een groep instelling beter voor u zou werken , overweeg dan inschrijven in een stoppen met roken klasse . U kunt ook proberen het kappen van het aantal sigaretten dat u per dag rookt , totdat je naar beneden voor niemand . Voor degenen die hebben een harde tijd stoppen , medicatie is beschikbaar om te helpen . Er zijn vele verschillende vormen van medicatie te nemen zoals pillen en patches . Nicotine pleisters, kauwgom en zuigtabletten kunnen worden gekocht over de toonbank . Stoppen met roken pillen, zoals Zyban en Chantix , vereisen een recept van uw arts .
4

Stel een manier om jezelf te belonen voor het stoppen met roken. Een voorbeeld zou zijn om het geld dat u zou hebben besteed aan sigaretten te nemen en op te slaan jezelf iets leuks te kopen . Personen zijn meestal meer succes met het stoppen met roken als ze iets te werken aan hebben . Je zou verbaasd zijn hoeveel geld u kunt besparen .
5

Raadpleeg uw arts en informeren haar dat je stoppen met roken . Uw bloedsuikerspiegel kan verbeteren als je eenmaal gestopt . Daarom kan het nodig zijn dat uw arts uw insuline of pillen te passen . Stoppen met roken kan ook een positief verschil met andere gezondheidsproblemen te maken zo goed, dus uw arts beoordeling van al uw medicatie .

Blijf
6 aangemoedigd . De meeste mensen proberen een paar keer te stoppen met roken voordat ze succesvol zijn . Raak niet ontmoedigd als je een slip . Denk na over uw redenen om te stoppen met roken en opnieuw beginnen.