Bezoek een arts of andere medische professional te stoppen met roken methoden te bespreken. Hoewel veel methoden worden gebruikt nadat u stopt met roken , kunt u ervoor kiezen om te beginnen met het gebruik van sommige stoppen met roken hulpmiddelen . Kopen van 2
minder roken elke dag , het elimineren van een sigaret na een maaltijd , degene die je rookt het eerste wat in de ochtend en de ene in de auto op weg naar je werk . Beginnen met pillen voorschrijven een week voordat uw vakantie begint en kopen andere stoppen met roken helpt u van plan bent te gebruiken , zoals kauwgom , nicotinepleisters of inhalers .
3
Verwijder asbakken , sigaretten en aanstekers uit uw thuis de nacht voordat u vertrekt naar uw vakantie of regelen voor een vriend of familielid te zorgen dat na het verlaten . Als je kunt, heb je muren en plafonds geschilderd en tapijt gereinigd om muffe geuren die u verleiden als u terugkomt van uw vakantie te elimineren .
4
Kies een vakantie bestemming die is warm of koud buiten zodat u niet in de verleiding om buiten te gaan om te roken . Kies ergens dat veel activiteiten die u genieten die niet onder uw gewone activiteiten heeft . Verblijf in een rookvrij hotel, bezoek attracties die niet roken toestaan en eten in rookvrije restaurants die veel verse groenten en fruit aan te bieden. Houd veel koud drinkwater met u naar de droge mond die komt wanneer u stoppen met roken en houd kaneelstokjes , kauwgom , selderij , tandenstokers en rietjes beschikbaar om op te kauwen of zuigen op wanneer u een drang om te roken te voorkomen .
5
Slapen in , dan blijven bezig . Tijdens momenten dat je ontspannen , houden balpennen , een stressbal , kruiswoordpuzzels of een schetsblok in de buurt om je handen te bezetten wanneer je merkt dat je te bereiken voor een sigaret . Vermijd alcohol , koffie en snoep , die kan leiden tot onbedwingbare trek om te roken . Als je dat doet indrinken , kies iets wat je niet normaal drinken. Doe diepe ademhalingsoefeningen als je gestresst voelt en bel een goede vriend om u te helpen door momenten van een extreme drang om te roken .
Hoe kunt u helpen mijn echtgenote Stoppen met roken
Als je niet rookt of proberen te stoppen , zult u waarschijnlijk willen manieren om te hel
Sinds het begin van de jaren 2000 , hebben verschillende staten ingesteld beleid dat roken
Hoe te Longen verbeteren na stoppen met roken
Gefeliciteerd ! U hebt besloten om te stoppen met roken . Volgens de American Lung Associa
Wat is een stoppen met roken Survival Kit
? Stoppen met roken - ook wel bekend als het stoppen met roken - is een moeilijk proces ,
De beste methode om te stoppen met roken
De effecten van roken op de huid & Tanden
Hoe te stoppen met roken voor diabetici
Hoe om te genezen je lichaam als je stoppen met roken
Manieren om kinderen niet te roken Teach
Apparaten uit te filteren schadelijke elementen uit Sigaretten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win