Tips om iemand te helpen stoppen met roken

Roken kan een harde gewoonte te schoppen zijn. Dit heeft veel te maken met het feit dat een van de belangrijkste ingrediënten in sigaretten , nicotine , is verslavend . Op de top van dat , kan het roken worden gegoten in een routine . Het resultaat is dat de mensen die proberen te stoppen met roken veel steun nodig . Degenen die willen om iemand te helpen stoppen met roken kan dat principe gebruiken om hun steun te begeleiden . Positiviteit

niet uit hoe klein de vooruitgang is , uitzoeken en benadrukken het positieve . Bijvoorbeeld, als de persoon die u wilt helpen stoppen met roken is erin geslaagd om slechts een sigaret uit haar dagelijkse rookgewoonte , feliciteer hem met het feit dat hij het ​​roken van een sigaret minder en richten zich niet op hoeveel sigaretten hij is nog steeds roken . Een ander goed voorbeeld van het benadrukken van de positieve zou zijn om te herkennen hoe lang tussen sigaretten gaat hij , zelfs als hij nog steeds branden . Dit zal de persoon die probeert te stoppen met wat hij aan het doen is recht in zijn poging om te stoppen te helpen , en dat kan de groei van eigenwaarde die hem gemotiveerd zal blijven helpen. Wat je ook doet , doe hem niet berispen of gooien van allerlei feiten , statistieken of ultimatums in zijn gezicht. Dit vult alleen de persoon met extra schuld of maakt hem vervreemd van je gevoel . Omdat roken gebeurt in veel gevallen als een gewone reactie op stress , dit ook daadwerkelijk kan het ook moeilijker maken voor hem om te stoppen, zelfs als je de beste bedoelingen .
Beloningen

bieden de persoon die probeert om beloningen te stoppen . De beloningen helpen, omdat ze dienen als doelen waarop het individu zich kan concentreren ; zij vormen een middel voor het individu om haar succes te meten . Doelen kan ook helpen de persoon zich meer de moeite waard , omdat de tijd of geld wordt besteed aan de beloning voor haar produceren wanneer ze het goed doet . Voorbeeld beloningen zoals een bezoek aan de bioscoop , het aanbieden om te dienen als een oppas voor haar kinderen voor een nacht , of het regelen voor haar om een massage te genieten door een professional. U kunt ook bieden een bepaalde hoeveelheid geld voor elke sigaret ze niet roken; ze kunnen het geld gebruiken voor wat ze wil , met uitzondering ( natuurlijk) van sigaretten aankopen .
Craving Plan

Help de persoon die probeert om te stoppen vormen een verlangen plan. Het algemene idee van een verlangen plan is om te brainstormen en te implementeren dingen die kunnen worden gedaan wanneer een verlangen raakt . Bijvoorbeeld , zou u het plan te formuleren , zodat wanneer het verlangen eerste opvalt , het individu gaat voor een wandeling . Als hij nog wil roken na het lopen , zou de volgende stap op het plan te schrijven in een dagboek . Als dat niet werkt , zou de volgende stap zijn om u te bellen om te chatten .