Wat zijn de voordelen van een stoppen met roken tijdlijn

? Er zijn vele redenen om te stoppen met roken . Voor sommige mensen de gezondheid is het probleem, voor anderen, geld . Bovendien , roken is gewoon niet in de huidige maatschappij aanvaardbaar is, kan het schade toebrengen aan anderen via passief roken , het maakt je haar en kleren ruiken , en er is waarschijnlijk onder druk van familieleden om te stoppen. Wat ook de reden is het belangrijk om een duidelijke stopdatum en kennis van de gunstige effecten hebben . Met een specifieke tijdlijn zal inspireren en je aanmoedigen om te stoppen met roken . Maak een Quit tijdlijn

Het creëren van een stoppen tijdlijn voor een stopzetting programma is een belangrijke eerste stap naar een langdurig en moeilijk proces . De nieuwe niet-roker moet een duidelijk idee van wat te verwachten als het stoppen proces beweegt mee en wat te verwachten, want hij is het invullen van herstel hebben . De stoppen tijdlijn zal individu in zijn details, maar de basisprincipes zijn als volgt :

Waarom stoppen ? ( dat wil zeggen , gezondheid, familie , financiën , etc. ) op Twitter

Wanneer je stoppen ? ( Er moet een vaste stopdatum en betrokkenheid bij het ​​proces. ) Op Twitter

Hoe ga je stoppen ? ( Heeft u een support systeem in de plaats en eventuele medicatie of hulp van buitenaf ? ) Op Twitter

Wat gebeurt er met je lichaam, emoties en psychologie op dag 1 en 2 , week 1 en 2 , en zo verder ?

Waarin de antwoorden op deze vragen kan je kennis te vergroten , rally uw inzet , en het genereren van de positieve mentaliteit die nodig is om deze krachtige verslaving aan te pakken .
Waarom sigaretten Stoppen ?

ziekten, zoals hart-en vaatziekten en longkanker meestal bovenaan de lijst van redenen om te stoppen met roken. Slechts enkele van de chemische stoffen gevonden in sigaretten veilig zijn voor menselijke consumptie in grote hoeveelheden . Er zijn vele andere redenen om te stoppen met roken, zoals sociale beperkingen , kosten en cosmetische zaken als verkleurde tanden en rimpels .
Opzetten van een stopdatum

het hebben van een plan en het vasthouden aan het zijn slechts een deel van het stoppen met roken proces . Je moet een stoppen dag in te stellen , het plannen van uw manier van bijstand, zoals Chantix of nicotinevervangers , houd een support systeem in de plaats , worden voorbereid op tegenslagen , en vooral, je moet willen stoppen . Als u ambivalent ten aanzien van het stoppen proces zijn , dan bent u waarschijnlijk niet om succesvol te zijn . Stel een doel , informeer jezelf en omring jezelf met positieve beelden en rolmodellen , en de laatste dag dat je een sigaret rookt kon de eerste dag dat je de vruchten plukken van een rookvrije levensstijl.
methoden om helpen stoppen

Roken heeft krachtige fysieke en psychische ontwenningsverschijnselen , en het is belangrijk om hulp te zoeken in deze moeilijke tijd . Stoppen met cold turkey ( zonder enige hulp en het gebruik van wilskracht alleen ) verhoogt de kans dat de persoon weer zal roken binnen zes tot 12 maanden . Bewezen vormen van bijstand stoppen lijnen en groepen , nicotine vervangende therapie met behulp van pleisters of kauwgom , hypnose , acupunctuur en zelfs geneesmiddelen op recept , zoals Chantix of Wellbutrin . De toekomst niet-roker moet haar arts te vragen en onderzoek deze methoden om na te gaan welke het meest succesvol zal zijn .
Timeline tijdens en na het proces

De American Cancer Society noemt de volgende voordelen van stoppen met roken :

20 minuten na het stoppen : . uw hartslag en bloeddruk daling

12 uur na het stoppen : . De koolmonoxide in het bloed daalt tot normale

2 weken tot 3 maanden na het stoppen : uw bloedsomloop verbetert en uw longfunctie stijgt

1-9 maanden na het stoppen : . Hoesten en kortademigheid daling ; . cilia ( kleine hairlike structuren die slijm gaan van de longen ) weer normale functie in de longen , waardoor de mogelijkheid om slijm te behandelen Reinig de longen en het risico van infectie

1 jaar na het stoppen : De overmaat risico van coronaire hartziekten is de helft van dat van een roker

5 jaar na het stoppen : . . Uw risico op een beroerte wordt gereduceerd tot dat van een niet-roker van vijf tot 15 jaar na het stoppen

10 jaar na stoppen : De longkanker sterftecijfer is ongeveer de helft van dat van een persoon die met roken blijft . Het risico van kanker van de mond , keel , slokdarm , blaas , baarmoederhals en alvleesklier afname

15 jaar na het stoppen : . Het risico op hart-en vaatziekten is hetzelfde als een niet-roker 's
<. br > Het genezingsproces

Het lichaam heeft een verbazingwekkend vermogen om te roken schade te keren zelfs op lange termijn , zware rokers . Verbetering begint meteen en is exponentieel als de tijd gaat verder . Dit is waarom het belangrijk is om het zicht van de verbeteringen en voordelen te houden om je voortgang in kaart te brengen en geef jezelf weinig mijlpalen te vieren . Wegstrepen de dagen op een kalender zodat je het harde werk dat u en uw lichaam doet kan visualiseren . Grote voordelen vloeien voort uit het stoppen met roken in slechts 24 uur . Niet alleen koolmonoxide daalt , maar de hartslag en de bloeddruk dalen tot een normaal niveau. Het risico op een hartaanval aanzienlijk vermindert . Binnen een paar dagen , smaak en geur beginnen om terug te keren naar de oorspronkelijke staat , longcapaciteit neemt toe , u niet meer ruiken als een sigaret en je portemonnee is al dikker ! Houd een logboek bij en geniet van een dagboek om je te helpen te begrijpen en hebben betrekking op deze en andere veranderingen als het proces zich langs de tijdlijn. Vergeet niet dat uw inzet uw kansen op succes te verhogen.