Quinoa is een echte hoogtepunt als het gaat om volkoren nutritionele kwaliteit . Quinoa is niet alleen in eiwit hoger dan andere granen , maar is ook een goede bron van essentiële aminozuren, die het type van uw lichaam niet kan maken en moeten krijgen van voedsel zijn . Quinoa is een betere bron van vitaminen en mineralen dan andere granen . Het heeft meer ijzer , calcium en vitamine B , C en E dan tarwe . Quinoa is ook een goede bron van het antioxidant beta - caroteen .
Gerst
Beweeg over havermout , hier komt gerst . Als je probeert om uw cholesterolgehalte in het bloed verlagen wilt u misschien overwegen om gerst aan uw dieet . Mensen met een hoge inname van gerst hebben een lager totaal cholesterol , volgens de Agriculture Research Service . Dat komt omdat , zoals havermout , gerst is rijk aan oplosbare vezels . Gerst is ook laag op de glycemische index , wat betekent dat het niet zal leiden tot een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel .
Millet
In de VS , gierst wordt het vaakst gevonden in de vogelvoeder , maar als u op zoek bent naar een milde smaak volkoren dat is hoog in eiwitten dient u gierst op je bord . Een kopje gekookte gierst bevat 8 gram eiwit , dat is dezelfde hoeveelheid eiwit dat voorkomt in een beker melk . Het is ook een goede bron van het bot - gebouw mineralen magnesium en fosfor
Corn
Je zou kunnen overwegen een groente, maar maïs is eigenlijk een graan. - en een gezonde een op dat . Maïs is rijk aan antioxidanten - hoger dan alle andere granen of groenten , volgens vandaag Diëtist . Het is vooral goed voor de gezondheid van het oog , met een hoog gehalte aan carotenoïden, luteïne en zeaxanthine . Maïs kan ook u helpen uw dagelijkse behoefte aan foliumzuur , fosfor en vitaminen B1 , B5 en C.
Rice
Vergeleken met andere granen , volkoren rijst isn ' t die veel vezels , maar het is een goede bron van eiwitten , vitaminen en mineralen . Volkoren rijst is vooral hoog in B - vitamines en ijzer . Als u op zoek bent naar een voedings- punch, jezelf niet beperken tot slechts bruine rijst . Rood , zwart en paars rices voegen niet alleen een vleugje kleur aan uw bord , maar fungeren als een goede bron van antioxidanten .
Hoe veilig Handle vlees van vrij wild
Een van de voordelen van de jacht is naar huis brengen van de vlees . Jacht en het vullen
Handenwassen Technieken & Oplossingen
Handwashing is een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren om bacteriën te elim
Verzinken is een proces dat wordt gebruikt om staal te beschermen tegen roest en de levens
Handen wassen Technieken Met behulp van een Glow Light
Handen wassen is een van de eenvoudigste en meest krachtige tools tot onze beschikking , o
Wat Body Systems worden beïnvloed door E. Coli
Hoe bepaal ik de veiligheid van gebotteld water
Wat Is White Fish Voedselvergiftiging
Melamine Containers & Voedselveiligheid
Wat zijn de behandelingen voor alcoholintoxicatie
Schadelijke effecten van cafeïne
Hoe maak je kaart een Food Handler in Lane County, Oregon Get
Hoe Plastic Pop Bottles Steriliseren
Hoe weet ik of Leftover Gestoofde Tomaten zijn slecht wanneer ze Bubble
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win