De beste manieren om jezelf wakker te houden

Vermoeidheid kan het beste van bijna elke persoon te krijgen op een gegeven moment . Je zou kunnen hebben om de hele nacht te studeren trekken , of misschien uw nieuwe baby besloot wakker om 03:00 en je hebt werk bij 07:00 Wat ook de reden waarom je nodig hebt om jezelf wakker te houden , zijn er verschillende technieken die u kunt gebruiken om te helpen . Verlaag de temperatuur

Een koude kamer kan een vermoeid persoon de beste vriend. Warme of vochtige lucht kan zorgen dat u zich traag en moe , terwijl koude , verkwikkende lucht zal helpen houden je wakker als je slaperig voelt. Spatten je gezicht met koud water of staan ​​voor de vriezer of airconditioning voor een paar minuten kan hetzelfde effect hebben .
Innemen Cafeïne

Cafeïne zal versnellen je centrale zenuwstelsel voor een periode van tijd en geeft je een boost van energie . Een kopje koffie , een schot van espresso of thee of een paar stukjes chocolade om vermoeidheid en vermoeidheid tegen te gaan .
Stretch of Oefening

Getting
up en strekken van je spieren regelmatig kan u helpen om meer wakker te voelen . U kunt ook proberen te doen wat lichte oefeningen , zoals het uitvoeren van zijn plaats of het nemen van een korte wandeling rond het blok . De activiteit krijgt uw stofwisseling bewegen en geven u een snelle schok van energie .
Eet Iets

Kies een voedzame snack , zoals fruit of een eiwit bar , om geven je wat energie wanneer je slaperig voelt. Een kleine snack om de paar uur zal uw stofwisseling verkering en te voorkomen dat een crash of "food coma . " Vermijd alles zwaar of zetmeelrijke , als dit ook daadwerkelijk zal je meer moe als het verteert .
Take a Nap

Geef jezelf een 20 - minuten dutje pauze en je zult voel me veel meer alert en wakker . Probeer niet langer dan die niet te slapen , omdat u alleen zal uiteindelijk het gevoel meer suf dan voordat u sliep . Een 20 - minuten dutje geeft je lichaam een kans om te ontspannen , maar niet vallen in een diepe slaap , wat betekent dat een energie-boost voor je.