How to Get Rid van Excess Cortisol

Cortisol is een hormoon dat wordt afgescheiden door onze bijnieren . Zijn functies omvatten reguleren glucosemetabolisme , reguleren van de bloeddruk , en het helpen . het immuunsysteem wordt vaak aangeduid als de " stresshormoon " omdat we de neiging om meer te produceren wanneer we onder stress . Te veel cortisol kan een negatieve invloed hebben op ons lichaam . Het kan gewichtstoename , hoge bloeddruk , en vele andere negatieve effecten veroorzaken . Leren hoe zich te ontdoen van overtollige cortisol kan helpen alle problemen veroorzaakt door het te elimineren . Instructies
1

Oefening 20 tot 30 minuten per dag om het niveau van cortisol in je lichaam te verminderen. Wandelen , hardlopen , fietsen , of zelfs het spelen van games zijn allemaal goede vormen van lichaamsbeweging .

Gezond Eet Pagina 2 . Fruit, groenten, volle granen , vis, gevogelte , mager vlees , magere of vetvrije melk en noten zijn een aantal goede voeding om te beginnen met het eten van meer van om uw voeding te verbeteren en de balans van uw cortisol niveau .

3

Ontspan je geest , die je stress zal verminderen en bijdragen tot het verminderen teveel cortisol . Meditatie is een geweldige manier om te ontspannen , zoals yoga . Probeer verschillende stress-reducerende methoden te kiezen die het best bij u past te vinden.
4

Start het nemen van supplementen . Sommige supplementen waaronder ginkgo biloba , fosfatidylserine , en DHEA kunnen de niveaus van cortisol verminderen .
5

Stop met roken . Onderzoekers van Divisie Dundee Universiteit van Pathologie en Neurologie in Schotland vond dat roken veroorzaakt fysieke veranderingen in je hersenen dat de transmissie van serotonine ( het lichaam de natuurlijke stress te verlichten hormoon ) remmen. Het gevolg is dat rokers steeds een tekort aan serotonine en hun stressniveau stijgen.