Hoe om te veranderen als je heb altijd Cranky in de Ochtend

Ochtenden zijn niet voor iedereen . Sommige mensen houden ervan om uit bed te komen en begroeten de dag met enthousiasme , terwijl anderen niet genieten van vroeg opstaan ​​en op zijn beurt , kan chagrijnig worden tot na het eerste kopje koffie of een warme douche . Als je geen ochtendmens , hebben geen angst , er zijn dingen die je kunt doen die je zullen helpen de dag beginnen met een meer vrolijke en positieve vooruitzichten . Instructies
1

Laat uw gordijnen of jaloezieën geopend . Het kan het moeilijker maken om uit bed te komen als uw kamer is helemaal donker . De zon is een natuurlijke wekker. Als de zon opkomt , zal de ruimte helderder krijgen en zal je geleidelijk aan wakker . In plaats van de onophoudelijke geluid van een alarm , laat de natuur je wakker . Als u het type dat zeker een alarm nodig heeft , gebruik dan een instelling die u wakker naar zachte muziek of natuurgeluiden . Kopen van 2

oefening . Voor sommigen uitoefenen in de ochtend kan moeilijk zijn . Zet uw wekker een uur eerder , waardoor u 15 minuten om uit bed te komen en 45 minuten voor de training. Een stevige wandeling of uit te rekken is een goede manier om op te warmen je lichaam en geven je energie . De endorfines die vrijkomen tijdens een training zal je een goed gevoel bij het starten van uw dag.
3

Sleep . Vaak voor degenen die chagrijnig in de ochtend, het is een gevolg van het niet krijgen van voldoende slaap . Niet iedereen heeft acht uur slaap , maar wat voor bedrag je lichaam nodig heeft , is het belangrijk om het te krijgen . Naast het maken van je chagrijnig , kan een gebrek aan slaap ook uw immuunsysteem verzwakken en maak je meer vatbaar voor ziekte . Geef jezelf voldoende tijd om langzaam wakker . Zet uw wekker vroeg genoeg zodat je de snooze-knop een paar keer kan raken en geef uw lichaam de tijd zich aan te passen .
4

Pas uw houding . Make up your mind om vriendelijker te zijn in de ochtend. Als je niet normaal als praten met mensen , een inspanning leveren om " goedemorgen " en glimlach zeggen . Het is moeilijk om niet terug te glimlachen naar iemand die bij u glimlacht . Voordat je naar bed gaat , zet een positieve noot ergens je zult het zien , net als de spiegel . Een positieve boodschap eerste ding in de ochtend kan helpen om je mentaal voor te bereiden op voorhand .
5

Eet ontbijt . Je hebt misschien gehoord dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag en als je eet een gezond ontbijt , zal het u energie te geven , naast de nodige voedingsstoffen . Neem voldoende tijd om te ontbijten , zodat je iets leuks kunt bereiden.