Hoe te Hyperactiviteit Control met een dieet menu

hyperactivity disorder is een aandoening die effecten mensen van alle leeftijden , en vaak prestaties belemmert op school , op het werk en in sociale situaties . Het wordt gekenmerkt door een onvermogen om zich te concentreren of focus , samen met de drang om te bewegen en een onvermogen om stil te zitten voor langere tijd . Normaal deze aandoening wordt behandeld met medicijnen voorschrijven , maar opkomende onderzoek suggereert dat in veel gevallen van hyperactiviteit dieet kan zijn schuld . De gemiddelde Amerikaanse dieet bestaat uit veel vet , sterk bewerkte voedingsmiddelen met een lage voedingswaarde. Het toevoegen van vitamine - en mineraalrijk voedsel om het menu kan een effectieve strategie voor vechten hyperactiviteit . Wat je nodig hebt
Een bereidheid om nieuwe gerechten proberen en te voorkomen dat "slechte" voedingsmiddelen
Toon meer instructies
1

Vermijd verwerkte voedingsmiddelen die additieven en /of conserveringsmiddelen bevatten . Bijna driekwart van hyperactieve mensen die waren overgestapt op een dieet vrij van kleurstoffen , conserveringsmiddelen en chemische stoffen toonde opmerkelijke verbetering van de symptomen . Veel hyperactieve kinderen hebben een gevoeligheid vergelijkbaar met een allergische reactie op deze stoffen . Enkele ook gebruikmaken van wordt beperkt door voedsel dat vaak wordt verbonden met allergische reacties , zoals melk , eieren en noten . Een andere reden is dat het eten van nonprocessed voedsel zorgt voor meer voedingswaarde voedsel voor in de plaats . Veel hyperactieve kinderen en volwassenen hebben een tekort aan een of meer vitaminen . Een groot tekort kan beïnvloeden nature voorkomende stoffen in de hersenen en leiden hyperactieve symptomen .

Beperken Pagina 2 inname van geraffineerde suiker en koolhydraten . Deze voedingsmiddelen zijn niet alleen slecht voor je taille , maar ook leiden tot een piek in de insuline om de bloedsuikerspiegel te houden van het handhaven van een hoog niveau . Tegelijkertijd , de bijnier releases hormonen insuline voorkomen verlagen van de bloedsuikerspiegel te veel. Hyperactieve mensen hebben over het algemeen hogere insulinespiegel maar niet genoeg hormonen worden afgescheiden door de bijnieren . Dit resulteert in hyperactief gedrag, omdat de persoon onbewust probeert de bijnier te stimuleren om haar bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen . Het vermijden van voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel te snel stijgen kan voorkomen dat dit gebeurt .

Verbruiken meer magnesium rijk voedsel 3 . Hoewel studies hebben niet officieel een verband tussen magnesiumtekort en hyperactivity disorder bevestigd , is gebleken dat bijna alle hyperactieve mensen hebben serieus lager dan nodig niveaus van magnesium . Om te voorkomen dat een tekort aan deze en andere vitaminen en mineralen , eet alleen hele voedsel zoals volkoren , groenten en fruit en zeezout . U kunt ook uw dieet aan te vullen met een dagelijkse vitamine , hoewel dit niet mag worden gebruikt ter vervanging van het eten van een gezond dieet .

Eet
4 meer DHA - en ALA - rijke voedingsmiddelen . De meeste mensen hyperactieve ernstig tekort aan deze vetzuren . Deze stoffen zijn essentieel voor een normale ontwikkeling en werking van de hersenen . De beste bronnen van ALA zijn lijnzaad en oliën . Voeg ze toe aan ontbijtgranen , smoothies en andere voedingsmiddelen waar hun smaak gemakkelijk kan worden vermomd . Omdat ALA werkt samen met DHA , moet je ook vette vis zoals zalm toevoegen aan uw dieet of neem dagelijks visolie supplementen .
5

Plan maaltijden die elk voedsel groep omvatten om ervoor te zorgen dat u alle voedingsstoffen die je nodig hebt. Zijn volle granen , groenten , magere zuivelproducten en vis zo veel mogelijk .