Magnesium Malate voor Fibromyalgie

Fibromyalgie wordt gekenmerkt door wijdverbreide pijn in de pezen , spieren en ligamenten . Er zijn ook gevoelige punten die gebruikelijk zijn in fibromyalgie -patiënten zijn , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Vermoeidheid , depressie , slaapstoornissen en spijsvertering worden geassocieerd met de aandoening . Magnesium malaat , dat een verbinding van magnesium en appelzuur is een focus van fibromyalgie onderzoek. Magnesium malaat wordt niet aanbevolen voor patiënten met een nierziekte . Pijnvermindering

een acht weken durende vooronderzoek bleek dat magnesium malaat de spier pijn geassocieerd met fibromyalgie kan verminderen , volgens de Universiteit van Michigan Health System . Echter, in een dubbelblinde studie , dezelfde onderzoekers vonden geen vermindering van de pijn met een lage dosis magnesium malaat . Studies van hogere doseringen van 600 mg magnesium en 2400 mg appelzuur , vertoonden minder pijn , maar werden niet uitgevoerd onder de dubbelblinde studie en worden overtuigend beschouwd .
Energy

Vermoeidheid is een veel voorkomend symptoom van fibromyalgie en magnesiumtekort . Magnesium malaat wordt beschouwd als de beste magnesiumverbinding vermoeidheid behandelen volgens de Universiteit van Wisconsin Integrative Medicine . Magnesium draagt ​​bij tot de productie van energie in het lichaam. Het appelzuur in magnesium malaat speelt een belangrijke rol in de Krebs cyclus, die de cellulaire energie levert .
Magnesium Malate Combinaties

De voordelen van magnesium malaat voor fibromyalgie symptomen kunnen worden uitgebreid met andere supplementen , volgens MedlinePlus . Visolie en vitaminen toe te voegen aan een supplement routine kan de effectiviteit magnesium malaat voor het verminderen van pijn te verbeteren.
Dosering

Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , Magnesium malaat moet driemaal daags 200 mg magnesium en 1200 mg appelzuur . Magnesium malaat wordt verkocht in reformwinkels en geeft de hoeveelheid magnesium en appelzuur op het etiket .
Bijwerkingen

Patiënten met nierfalen zijn niet in staat om magnesium uitscheiden en moeten een arts raadplegen alvorens te vullen met magnesium . Grote hoeveelheden magnesium of plotselinge toename in dosering kunnen buikkrampen , diarree en misselijkheid . Diarree voorkomt meestal toxiciteit door overdosering op magnesium.
Magnesium Absorptie

consumeren van bepaalde voedingsmiddelen en supplementen vermindert het vermogen van het lichaam om magnesium te absorberen , aldus Phyllis Balch , in haar boek " recept voor Nutritional Healing . " Vitamine D , calcium , levertraan , thee , cacao en grote hoeveelheden vet te verminderen absorptie van magnesium . Greens zoals spinazie en snijbiet zijn hoog in oxaalzuur , die ook interfereert met magnesium assimilatie .