Full Body Massage Instructies

Weinig dingen zijn beter dan een full body massage na een dag werken of om opgebouwde stress en spanning los . Massage kan in de woning worden uitgevoerd door familieleden of door een massage therapeut ontvangen. Diverse massage methoden beschikbaar . Een full body massage kan nuttig zijn om de spierspanning te verminderen , verlichten pijn en pijn , stress en verbetering van het verkeer . Op de top van dat , massage voelt gewoon geweldig , en het is geweldig voor je. Achterkant van de benen

Het verwijderen van de kleding is het meest geschikt voor full body massage , zodat de slagen vloeiend te laten verlopen , om toegang te krappe ruimtes van het lichaam en als gevolg van het gebruik van olie of lotion . <

Beginnend br > Met de benen , gebruik op lange vloeiende lijnen van de enkels tot aan de knieën meerdere malen. Gebruik een stevige, glijdende beweging .

Terugkerend naar de enkel , plaats je handen zodat vingers toegang tot het binnenste deel van het onderbeen . Beweeg uw handen in tegengestelde richting , kneed de spieren van het kalf , je omhoog te werken naar het hoogste punt op de achterkant van de dij.

Stroke zachtjes terug naar beneden aan de enkel en het gebruik van lange , stevige , glijdende bewegingen op de been om de dij eens te meer.

Herhaal massagetechnieken op ontvanger andere been . Bil kneden kan op elk punt worden opgenomen in de benen gedeelte van de massage als aanvaardbaar is voor de ontvanger .
De Back

Breng meer olie of lotion aan uw handen en gebruiken dezelfde lange slagen vanaf de bovenkant van de schouders tot de onderrug . Herhaal dit een paar keer met een stevige slag op de rug en een lichtere op de terugkeer naar de schouders .

Staande aan de ene kant van de ontvanger , gebruik je onderarm te strelen dieper uit de onderrug rond de binnenkant van het schouderblad . Dit is een stevige techniek die bredere spierweefsel toegang zonder de pijn die vingertop druk kan soms uitlokken . Herhaal de onderarm beroerte een paar keer. Verplaatsen naar de andere kant van de rug en herhaal.

Ga naar de schouders opnieuw en gebruik ondersteund duimen , druk en schuif ze naar beneden aan weerszijden van de wervelkolom meerdere malen. Houd contact met het lichaam van de ontvanger en glijden je handpalmen over de zijkanten van de rug op de terugkeer naar de schouders .
Hoofd, nek , schouders en armen

Laat de ontvanger omdraaien op hun rug. Zonder toepassing van meer glijmiddel , gebruik uw vingertoppen om cirkelvormige bewegingen te maken op de hoofdhuid . Bedek de hele hoofdhuid inclusief de achterkant van het hoofd . Met de vingertoppen , beroerte zachtjes over het voorhoofd en gebruik cirkelvormige vingertop bewegingen rond de ogen , wangen en mond .

Breng olie aan op je handen en gebruik korte slagen op en neer de nek aan beide zijden . Knijp de achterkant nekspieren zachtjes . Ga verder met meer streelde langs de hals en over de schouders . Knijp en duim druk uit op de toppen van de schouders tot enige spanning er los .

Doorgaan lange slagen naar beneden arm van de ontvanger en weer terug tot op de schouder eens te meer. Neem de tijd om licht te trekken en draai de vingers en gebruik de duim cirkels in de palmen van de handen van de ontvanger .
Buik, voorzijde van de benen en voeten

Via het blad , grote cirkelvormige bewegingen van toepassing op de buik van de ontvanger met de palmen van je handen . Begin zachtjes door simpelweg het plaatsen van uw handen op hun buik. Voeg lichte cirkelvormige bewegingen vanaf de rechter kant , tot aan de ribbenkast , dan langs de linkerflank en over .

Ontdek een been . Beginnend vanaf de enkel ; Gebruik lange glijdende bewegingen omhoog over de schenen , rond de knieschijf en tot het bovenbeen . Herhaal dit een paar keer. Follow-up met het kneden van het sterke bovenbeen spieren.

Herhaal massage op ontvanger andere been .

Beëindig de full body massage met de voeten van je ontvanger . Ondersteunde duimen of knokkels , maak cirkelvormige bewegingen over de gehele zool van de voet . Stevig zijn met de druk of de ontvanger vindt het kriebelende plaats van rustgevend. Trek en iets draai tenen om de spanning er te verlichten . Bedek de voeten met een laken en licht plaats je handen op de toppen van hen om een verdere gevoel van ontspanning en veiligheid geven , hoewel zij een einde aan de massage.