Definieer specifieke atletische benchmarks voor jezelf. Als je een loper en formeel niet racen , evalueren van uw huidige kilometerstand en nieuwe doelen . Wilt u speedwork toe te voegen en te bouwen tot 10 - mijl loopt in het weekend ? Als u weer met trainen , start een logboek bijgehouden en neem uw wekelijkse trainingen daar. Type A Pittas genieten van de vooruitgang te meten en ze blinken uit in verbetering als ze zijn gedisciplineerde atleten . Kopen van 2
deel aan groeps-en individuele sporten . Hard - rijden door de natuur, Pittas blinken in bijna elke vorm van sport die zij genieten . Matig tot zeer zware vormen van lichaamsbeweging zijn geschikt voor een gezonde Pitta zonder ernstige chronische ziekten of aandoeningen . Pittas de fysieke uithoudingsvermogen te zwemmen, hardlopen , fietsen, tennis en surfen en weerstand training te pakken in de sportschool.
3
Cross trein naar blessures en mentale burn-out te voorkomen . Niemand hoeft een Pitta te vragen om te oefenen als ze is al elke ochtend joggen en tennissen in het weekend . Cross training kan betekenen fietsen op dagen dat je niet lopen en het opheffen van gewichten drie keer per week , tijdens het zwemmen voor de afstand tot een harde cardiovasculaire training per week vervangen. Hardcore atleten kunnen lijden burn-out als ze niet afwijken van hun routines of neem een seizoen uit en nemen een heel andere sport . Onderscheid tussen high-impact en low- impact sporten . Bescherm uw gewrichten , oefenen een goede warming -up , cooling- downs en lichte stretching om gezond te blijven .
4
Overweeg yoga en meditatie . Hoewel niet strikt uit te oefenen in het leerboek zin van het houden van de hartslag op een hoog niveau om calorieën te verbranden , zijn er veel voordelen aan het beoefenen van yoga en meditatie leren . Zeer sportieve stijlen van yoga zoals Ashtanga , Bikram of wat is " vinyasa yoga " genoemd of " power yoga " ( beide gebaseerd op Ashtanga ) zal waarschijnlijk een beroep doen atleten .
5
Praktijk meditatie als een vorm van mentale oefening . Leren ademhalingstechnieken van een yoga leraar of in een groepsles . Professionele atleten vaak visualiseren zelf presteren op hun best voorafgaand aan concurrentie en John McEnroe geleerd " Transcendente Meditatie " om zijn vurige karakter die vaak te zien was in zijn televisie uitgezonden wedstrijden te onderdrukken .
6
Coach of leren jongeren of vrijwilliger . Als getalenteerd en atletisch als Pittas zijn , overweeg coaching kinderen of als vrijwilliger tijdens de zomer . Het is waar dat je je vaardigheden kunt aanscherpen door het onderwijs van anderen en in het werken met kinderen , de beloning is veel groter dan pure sportieve prestaties . Door dit te doen verzacht ook de zeer competitieve karakter van Pittas .
Ayurvedische geneeskunde is een systeem van genezing dat de fysieke , mentale en spirituel
Waarschuwingen bij het gebruik van een Neti Pot
Neti potten zijn kleine pot - achtige containers die worden gebruikt om de marine holte sp
Ayurvedische behandeling van diabetes
Diabetes mellitus , ook wel bekend als suikerziekte , is een aandoening die veel mensen tr
Hoe maak je een Oil Massage voor een Vata Ayurveda Mind-Body Type
Vatas zijn een van de drie Ayurveda mind-body types. Ze zijn over het algemeen slank , van
Hoe de maag met Ayureveda Massage Massage
Hoe Kies Ayurvedische Pitta Foods
De beste Ayurvedische geneeskunde te genezen longkanker
Hoe je het lichaam ontdoen van AMA
Hoe te Pulse gebruiken als een Diagnostic Tool
Hoe te Balans voor Vata Ayurveda Mind-Body Type aanmaken
Hoe te Pressure Points gebruiken in het been voor Ayurvedische massage
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win