Hoe Stop Being Constipated

constipatie ? Home remedies voor onregelmatigheid kan zeer effectief zijn , maar tot chronische constipatie verlichting te vinden , moet je meer dan verhogen vezels doen . Als een ander advies heeft links nog steeds verstopt , gebruik dan dit artikel om erachter te komen wat er zal echt werken . Vergeet niet om uw probleem te bespreken met een arts om zeker te zijn dat het niet een symptoom van iets ernstigs , maar als uw arts u meer vezels te eten en meer te bewegen , en uw reactie is , "been there , done that ! " probeer dan deze tips . Ze moeten u heen . Instructies
1

Als je verstopt bent dan moet u eerst beoordelen uw medicijnen met uw apotheker om te zien of alles wat je regelmatig is constipatiemiddelen . Ibuprofen en ijzersupplementen kan je verstopt maken . Praat met uw arts over alternatieven. Een volledig overzicht van de medicatie wordt vaak over het hoofd gezien wanneer patiënten zoeken chronische constipatie opluchting .

Spoor 2 uw voedselinname en bereken uw vezelinname om ervoor te zorgen dat u genoeg . Het is mogelijk dat een gebrek aan vezels maakt de verstopping . Chronische constipatie opluchting komt uit een verscheidenheid van voedingsmiddelen met veel vezels uit verschillende bronnen : . Linzen , bruine bonen , kikkererwten bonen , vers fruit , lijnzaad , rozijnen en pruimen
3

Drink minstens 8 glazen water per dag voor chronische constipatie opluchting. Als niet genoeg water om vezels helpen om het werk te doen hebben , zal je nog steeds verstopt .
4

Twee belangrijke remedies die bekend zijn bij chronische constipatie opluchting zijn citroensap en V8 . Drink veel van deze . Ze zijn natuurlijk emollientia . Drink deze regelmatig , en zal je waarschijnlijk niet verstopt blijven .
5

Bind stoofschotels en pudding met guargom . Dit is een verdikkingsmiddel dat gewoonlijk wordt gebruikt in commerciële voedingsmiddelen en het is een zeer goed laxeermiddel . Gewoon een beetje gaat een lange weg .

Drink 6 een kop koffie en eet een zoet broodje mee. Koffie en suiker zijn colon stimulerende middelen. Gebruik dit niet te vaak ! Je wilt niet te stoppen wordt constipatie door overgewicht !
7

Verhoog uw lichamelijke activiteit . Beweging is erg belangrijk voor chronische constipatie opluchting.
8

Als deze tips niet werken , schrijf alles op wat je eet gedurende een aantal opeenvolgende dagen . Volg uw stoelgang op een kalender . Neem deze informatie aan uw arts. Chronische constipatie opluchting tips mag niet buiten het toezicht van uw arts worden gebruikt .