Hoe je RSI voorkomen Van Typen

Hoewel het typen mogelijk niet om een gevaarlijke activiteit zijn, als je een computer vaak gebruikt, kunt u een RSI in de tijd te verwerven. In gymnastiek en dans , is een soortgelijke blessure heet een stressfractuur . Bij het typen een stuk , kunt u dezelfde soort schade toebrengen aan uw polsen , wat leidt tot de pijnlijke carpaal tunnel syndroom . Leer hoe je veilig type om RSI-klachten te voorkomen voorkomen . Wat je nodig hebt
computer en toetsenbord
polssteun
Een goede houding
Kruik of verwarming pad
Joint supplementen
Toon meer instructies
1

RSI optreden wanneer u een specifiek lichaamsdeel of overbelasting van spieren . Tijdens het typen kunt u hiermee rekening houden . Als u werkt in een kantoor en je carrière hangt af van uw vermogen om te typen , kunt u niet in staat zijn om helemaal te vermijden typen . Neem pauzes eens in de zoveel tijd en rust je handen . Kopen van 2

Handhaaf een goede houding . Houd je rug recht en je schouders en nek rechtop . Als het nodig is, leg een kussen op je stoel achter je rug . Als je hele lichaam heeft een grote houding , zal je polsen niet zo veel als je typt lijden.

Gebruik Goedkope 3 een polssteun voor uw toetsenbord en mousepad . Veel toetsenborden en muismatten zijn uitgerust met ingebouwde polssteunen . Deze zijn essentieel in het houden van uw polsen en vingers verheven tot bevordering van de doorbloeding . Ze ondersteunen ook de pezen en spieren terwijl u typt.
4

Stretch voordat u typt. Ja, dit klinkt misschien absurd , maar je zou niet beginnen te oefenen zonder strekken tijdens uw warming-up . Strek je vingers , armen en polsen alvorens enige typen taken.
5

uit het kantoor te krijgen tijdens je lunchpauze . Veel overwerkte mensen nemen hun pauzes op hun bureau , jongleren sandwiches en hun pc muis. Geef uw polsen een pauze en naar buiten voor een tijdje . Dit is een belangrijke tip om te onthouden wanneer u RSI-klachten te voorkomen .
6

Als je denkt dat je een muisarm van het typen , probeer je pezen en botten te kalmeren. Houd een warme kruik of verwarming pad in de buurt op uw bureau . Elk uur of zo , plaats de fles warm water of verwarming pad op uw vermoeide spieren voor opluchting.

Take 7 een glucosamine gewrichtssupplement . Er zijn tal van pillen en vitaminen verkrijgbaar bij reformwinkels , ontworpen voor pezen en gewrichten te helpen met een verhoogde smering.