Hoe om kruiden te gebruiken om te ontspannen

Moderne dagelijks leven veroorzaakt stress , maar je kunt kruiden te gebruiken om te ontspannen en kalmeren je geest en je spieren. Sinds het begin der tijden hebben rustgevende kruiden het verdriet getroost en verlicht nervositeit en angst . Voor chronische emotionele overstuur , wat kruiden zijn zeer effectief in het verminderen van angst . Afhankelijk van uw individuele stress , kunt u profiteren van waaronder kruiden in uw dieet . Wat je nodig hebt
California Poppy
Passion Flower Extract
Valeriaan
Kamille
Hop
Toon meer instructies
1

Voeg tot 10 druppels van de California poppy tinctuur om een ​​kopje water en drink drie keer per dag om milde angst en stress te verlichten . Afwisselend , steile 1 eetlepel California poppy thee in een kop kokend water gedurende vijf minuten . Gebruik tot vijf keer per dag . In tegenstelling tot zijn neef opium , de papaver Californië bevat alkaloïden die de hersenen helpen bij het ​​ontspannen . Kopen van 2

Gebruik Passiebloem extract 's nachts om u te helpen in slaap te vallen tijdens stressvolle tijden . Tot 300mg van dit kruid , als supplement met een glas melk of gemengd tot sap , kunnen worden geconsumeerd een uur voor het naar bed gaan om je geest te ontspannen en te bevorderen diepe slaap . Wanneer genomen in de juiste dosering , zal Passion Flower ochtend sedatie bijwerkingen niet produceren .

Kijk
3 voor valeriaan supplementen en valeriaan thee om frazzled zenuwen te kalmeren en verminderen slapeloosheid . Valeriaan , geoogst uit de bladeren , bloemen of andere delen van de plant , tonen geen gunstige resultaten , alleen de wortels bevatten de werkzame bestanddelen die nodig zijn om u te helpen ontspannen . Het kan zijn dat oplopen tot 30 mg valeriaan drie weken voordat je ervaart opluchting , omdat dit kruid hangt af van een opbouw in uw systeem .
4

Profiteer van de natuurlijke anti - angst- effect van hop , het best bekend voor het brouwen van bier . Dimethylvinylcarbinol , het actieve ingrediënt in dit kruid werkt als een mild kalmeringsmiddel wanneer een paar druppels hopextract wordt toegevoegd aan een kopje nachtelijke kruidenthee . Store hop in de koelkast sinds warmte en licht snel de efficiëntie kan vernietigen . Gebruik hop in combinatie met het kruid , valeriaan , voor een hogere efficiëntie .
5

Drink een kopje kamille thee als je mild opluchting of wanneer uw angst en stress resultaten moeten in een maagklachten . Kamille bevat gladde spierverslappende eigenschappen en is het best geschikt voor spijsverteringsproblemen , hoewel het drinken van een kopje voor het slapen gaan kan ook helpen verlichten milde spanning.