Hoe om stress te verminderen met Valeriaan

Valeriaan is een natuurlijke rustgever . Spanning , stress en angst eisen hun tol op het menselijk lichaam, maar voorgeschreven medicijnen zijn duur en ze kunnen ongewenste bijwerkingen. Natuurlijke methoden van het verminderen van stress en angst omvatten dieet en levensstijl veranderingen , ontspanningstechnieken en het gebruik van natuurlijke en plantaardige stoffen . Valeriaan , een kruid met oude historische wortels , kan angst verminderen . Bovendien kan het nuttig zijn slapeloosheid lijden . Instructies
1

Gebruik alleen valeriaan producten verkregen uit de wortel van de plant . Terwijl vele kruiden bedrijven distribueren thee en supplementen gemaakt van de bladeren van de Valeriana officinalis plant, het actieve bestanddeel ( valepotriates ) is alleen aanwezig in aanzienlijke hoeveelheden in de wortels . Dit is het onderdeel dat stress en angst bestrijdt .

Neem Pagina 2 valeriaan voor het slapen gaan om u te helpen in slaap te vallen . Hoewel dit kruid treft verschillende mensen verschillend , de algemene dosering van 300 mg is voldoende om slapeloosheid , stress en angst te verlichten bij de meeste mensen . Voor anderen kan een dosering van maximaal 900 mg nodig zijn om hulp te voelen .

Brei 3 tot de maximale dosering die u nodig hebt door te beginnen met 300 mg, genomen binnen een uur voor het slapen gaan , gedurende ten minste drie weken voor het verhogen van de dosis van 100 mg . Doorgaan op deze routine en niet de dosering verhogen als je eenmaal ziet een afname van angst en slapeloosheid .
4

duurt maximaal drie weken om maximale voordelen van het nemen van Valeriaan zien . Dit vertraagde effect vaak voorkomt en Valeriaan vaak moet zich ophopen in je systeem voordat je consequent verlichting te vinden . Vraag uw arts over een tijdelijke medicatie die niet in strijd is met Valeriaan in deze tijd als je onmiddellijke verlichting nodig hebt .
5

Verdeel je Valeriaan dosering als je frequent dagelijks hulp nodig hebt van angst. Na het ervaren van bevredigende resultaten van de ene nachtelijke dosering , splitsen uw dagelijkse inname van Valeriaan in drie doseringen , een derde in de ochtend, een derde halverwege de middag en de laatste dosering in de nacht. Dit is vooral handig als u last heeft van angst van de lange reistijden in het verkeer bumper - aan-bumper verkeer of hoge niveaus van stress op het werk .