Kinesiologie Oefeningen voor Weight Loss

Volgens Dictionary.com , kinesiologie is de wetenschap van de menselijke beweging . Dus, als het spreken van kinesiologie oefeningen voor gewichtsverlies , is de grootste zorg het vinden van bewegingen en oefeningen die dienen om te helpen een dieter branden genoeg calorieën om gewicht te verliezen op een veilige en efficiënte manier. Volgens een artikel gepubliceerd in de kwestie van de 1994 "Journal of Applied Physiology , " weerstand training kan individuen helpen gewicht te verliezen door het stimuleren van hun metabolisme , zelfs terwijl het lichaam in rust is . Staande Overhead Press

Voer de staande overhead pers voor een uitdagende beweging om u te helpen tijdens uw training extra calorieën te verbranden . De vaste overhead pers is een vaak verwaarloosd dringende variatie die neemt vaak een achterbank aan oefeningen zoals de bench press , maar het is net zo effectief ( zo niet meer ) bij het ​​opbouwen van kracht en verbranden van lichaamsvet . Sta met je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar of iets breder , met een barbell of een paar halters in plaats tegen je borst . Start de beweging met behulp van de spieren van je borst, schouders en triceps om op de halter boven je hoofd tot je ellebogen volledig worden uitgebreid en vergrendeld. Verlaag de halter terug naar je borst langzaam , onder volledige controle , en druk het gewicht zo explosief als je in staat om zonder gebruik van een been rijden of anderszins verlies van uw saldo . Herhaal deze oefening voor vier sets van zes tot acht herhalingen .
Reverse Lunges

Voer reverse lunges voor een complexe laag- beweging van het lichaam bij het opvoeren van je stofwisseling, die u helpen verbranden extra ponden . Reverse lunges kan worden uitgevoerd met ofwel een barbell over je rug of een paar dumbbells , maar nieuwe gebruikers van deze oefening moet vasthouden aan met halters aan hun zijden om de mogelijkheid van verlies van evenwicht te minimaliseren . Stand comfortabel met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Start de beweging door het nemen van een lange pas naar achteren ( maar blijven geconfronteerd en overal naar uit ) . Nadat uw achterste voet op de grond , met je hiel omhoog en het gewicht op de bal van je voet , dalen terwijl je je romp zo stijf en recht mogelijk totdat je rug knie borstels de grond . Keren door het gebruik van de spieren van je voorste been om weer op te staan ​​, een stap naar voren als je dat doet om terug te keren naar uw neutrale uitgangspositie . Alternate benen , te herhalen voor 2-3 sets van acht tot 10 herhalingen per been .