Psyllium voor Cholesterol Reduction

Volgens de American Heart Association , een geschatte 98.600.000 volwassenen in de Verenigde Staten hebben cholesterolgehalte in het bloed van 200mg/dL of hoger . Niveaus tussen 200 en 239 beschouwd borderline hoog risico , en niveaus van 240 en hoger worden beschouwd als hoog risico . Psyllium supplementen kan een hoog cholesterolgehalte aanzienlijk verminderen . Cholesterol

Cholesterol is een zachte stof die in het bloed van de vetten . Het is in elke cel van het menselijk lichaam . Cholesterol is essentieel voor een gezond lichaam, omdat het helpt om celmembranen te vormen en is nodig door enkele van hormonen in het lichaam om hen te helpen adequaat te functioneren. Cholesterol is onoplosbaar in het bloed , dus het moet met lipoproteïnen en naar cellen worden getransporteerd . De twee belangrijkste lipoproteïnen zijn low- density lipoprotein ( LDL ) en high-density lipoproteïne ( HDL ) . Teveel LDL in het bloed circuleert kan leiden tot de vorming van plaque deposito's, die geleidelijk aan vaatwanden blokkeren en kan leiden tot hart -en vaatziekten .
Psyllium

Psyllium schil , of ispaghula , wordt verkregen uit gemalen zaden van de Plantago ovata plant. Het is gebruikt in kruidengeneesmiddelen voor decennia. Psyllium wordt gebruikt als een zeer zachte , bulk-vormende laxeermiddel dat de stam van constipatie , prikkelbare darmsyndroom en colitis kunnen verlichten . Psyllium is hoog in een oplosbare vezel bekend als slijm . Slijm absorbeert water en verdikt en gelei -achtig . Het verhoogt darmpassage tijd en heeft ook aangetoond dat het helpt het cholesterolgehalte te verlagen .
Psyllium en Cholesterol

Volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration , het toevoegen 3-12 gram psyllium aan uw dieet elke dag kan het risico op hart- en vaatziekten te verminderen . Als een compacte poeder , is een theelepel psyllium toegevoegd aan een 8 ounce glas water , geroerd en gedronken voordat het begint in te dikken . Psyllium is ook verkrijgbaar in capsule vorm als u verkiest. Sommige ontbijtgranen bevatten psyllium . Volgens de American Heart Association , kan psyllium helpen lagere low - density lipoprotein levels ( LDL ) , of slechte cholesterol .
Waarschuwingen

Een aantal bijwerkingen hebben gemeld door psyllium gebruikers , met inbegrip van allergische huidreactie , anafylaxie , verstopping van het maagdarmkanaal , een opgeblazen gevoel , zwelling van de lippen , het gezicht en de tong , pijn op de borst en moeite met slikken . Als u een van deze bijwerkingen , stop dan met psyllium onmiddellijk contact op met uw arts .