voordelen & Risico's van Lijnzaadolie

Lijnzaadolie , volgens de Mayo Clinic, is een rijke bron van een omega - 3 vetzuur component , alfa-linoleenzuur ( ALA ) . Ofschoon zeer aangeprezen als gunstig , Mayo deskundigen merken dat er weinig wetenschappelijk bewijs bestaat ter ondersteuning van de werkzaamheid van lijnzaad in welke vorm dan ook , waaronder olie , voor de positieve gevolgen voor de gezondheid . Hoewel er risico's verbonden aan lijnzaad consumptie , ze mild en relatief zeldzaam . Potentiële voordelen
Lijnzaadolie : Niet als omega - 3 rijke visolie .

op alle punten - variërend van diabetes tot ogensyndroom drogen om hoge bloeddruk te hoog cholesterol - de Mayo Clinic merkt " onduidelijk wetenschappelijk bewijs " over de vaardigheid van lijnzaadolie 's te voorkomen en te behandelen ziekte . Het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde ( NCCAM ) merkt op dat de oplosbare vezels gevonden in lijnzaad maakt het een geschikt laxeermiddel . De Universiteit van Maryland Medical Center ( UMMC ) legt uit dat , in veel gevallen , met inbegrip van potentiële effect op het cholesterolgehalte en het hart , omega - 3 vetzuren is aangetoond om resultaten te produceren . In de vorm van lijnzaadolie , hoewel, een dergelijk succes niet is gedupliceerd , met ingang van maart 2010 . Dit komt omdat het lichaam moeite om de ALA omzetten in lijnzaadolie in de types van omega-3 vetzuren in visolie .

Traditionele en theoretische gedachte stelt dat lijnzaad en lijnzaadolie is effectief bij de behandeling van alles, van biploar stoornis een vergrote prostaat te urineweginfecties , meldt de Mayo Clinic .
Risico
Drink veel water met lijnzaad producten.

Kortom , deskundigen van de Mayo Clinic , NCCAM en UMMC het erover eens dat lijnzaad en lijnzaadolie zijn over het algemeen goed verdragen . Dierproeven hebben verschillende bijwerkingen van lijnzaad overdosis waaronder ademhalingsproblemen , zwakte , moeite wakker en epileptische aanvallen of verlamming geproduceerd . Diabetespatiënten dienen voorzichtig te zijn , volgens de Mayo Clinic, zoals de omega - 3 in lijnzaadolie kan leiden tot een verhoogde bloedsuikerspiegel. NCCAM adviseert het drinken van veel water met lijnzaad producten aan constipatie of minder waarschijnlijk darmverstopping verband met haar vezelgehalte te voorkomen . NCCAM waarschuwt ook tegen het nemen van lijnzaad producten met medicatie als ze zouden kunnen interfereren met het vermogen van het lichaam om de medicatie te nemen .
Doseren en Soorten

UMMC artsen adviseren het nemen 1-2 eetlepels of capsules lijnzaadolie per dag . Lijnzaadolie bevat ongeveer 7 gram ALA en 130 calorieën per eetlepel . UMMC merkt op dat 7,2 gram lijnzaadolie gelijk aan ongeveer 1 gram visolie . Lijnzaad kan ook worden genomen in zaad en meel vorm .