Eet drie hoofdmaaltijden per dag : ontbijt , lunch en diner , elke dag. Elke hoofdmaaltijd moet ongeveer dezelfde portie grootte en hebben een laag vetgehalte . Eten tussen de een en twee kopjes van groenten en fruit, rond 3 oz . volkoren , en 2 oz . mager vlees bij de meeste maaltijden . Sla geen maaltijden over , als je honger voelt en veel eten voor en tijdens de volgende maaltijd . Kopen van 2
Voeg een beregening van kruiden als chili -of cayennepeper naar voedsel gerechten zoals rijst , pasta en stoofschotels tijdens het koken . Kruidige voedingsmiddelen versnellen de stofwisseling en helpen het lichaam te verbranden extra calorieën .
3
Integreer calorieverbrandende activiteiten in je dagelijkse schema. Blijf actief door te lopen voor een mijl , het maaien van het gazon, het schoonmaken van het huis of de neiging om uw tuin . Je verbrandt honderd calorieën tijdens het uitvoeren van een van deze activiteiten gedurende 20 minuten .
4
Drink twee tot vier kopjes groene thee of Oolong thee per dag . De catechines in deze thee omgehakt uw lichaamsgewicht met 50 calorieën .
5
zijn vis en noten in uw normale dieet . Zowel vis en noten bevatten gezonde Omega - 3 vetzuren die de snelheid van uw lichaam stofwisseling .
Natural Cures voor Stress en angst
Stress en angst kunnen bijdragen tot verdriet en ziekte , maar we vaak zien als een natuur
Hoe te Nail Fungus Behandel Natuurlijk
Als het warm weer is velen van ons de handel schoenen en sneakers voor sandalen en slipper
Natuurlijke remedie voor zweterige handpalmen
Zwetende handpalmen kan een pijnlijk , isoleren en sociaal onhandig aandoening. Het kan er
Lipomen zijn vette tumoren die geleidelijk groeien onder je huid. Ze zijn vaker wel dan ni
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win