Qigong Bone Marrow Cleansing Oefening

Qigong is een Chinese praktijk die je aandacht trekt intern , door middel van meditatie , trage beweging en ritmische ademhaling . De praktijk is de verdeling van Qi ( energiestroom ) gehele body.Through veroudering en een slechte voeding bevorderen , kan beenmerg zetten in vet en met minder beenmerg , bot vaak zwak en broos . Bemoedigende qi om koers door de botten stelt het lichaam om onnodige vet spoelen en maakt de regeneratie van nieuwe beenmerg . Houding

Houding is net zo belangrijk in Qigong als ademhalen. Wanneer het proberen om een ideale houding te bereiken , zijn er een paar dingen in gedachten te houden . Vergeet niet om je voeten parallel met elkaar te houden . Ontspan je kaak , doe je tanden niet balde . Buig je knieën , houd een lichte veer in hen bij het verplaatsen. Laat je handen te trekken naar de grond natuurlijk . De wervelkolom moet rechtop blijven en recht , hoofd omhoog , adem moet een natuurlijke flow . Werp uw aandacht op het ritme van je lichaam en de stroom van Qi stroomt door je bloed.
Meditatief Lopen

Neem een ​​paar keer diep adem , zodat uw buik om breiden als je uitademt . Begin met het optillen van uw hiel , je knie dan uw voet zo hoog als het zal gaan . Coördineren van je armen en benen te bewegen samen , bijvoorbeeld linkerbeen met de linker arm . Handhaaf je evenwicht terwijl je je lichaam recht , hoofd omhoog en ontspannen . Wanneer afwisselend kanten , verlaag je hiel eerst, dan je knie en uiteindelijk uw voet . Niet overschrijden - het moet allemaal erg vloeiend . . Ga vooruit acht stappen

Wandelen achteruit 10 stappen, zult u uw teen, knie heffen , dan voet zo hoog als je kunt , herinneren te coördineren - het verplaatsen van uw rechterarm met je rechterbeen , bijvoorbeeld. Laat uw voeten niet kruisen , houd ze uit elkaar . Laat de hiel eerst, dan de knie , dan betalen. Als je eenmaal het ritme van meditatieve wandelen krijgen , voert u deze zo vaak als je wilt. De zachte beweging zal uw ogen te verglazen en je gedachten naar binnen te keren .
Dingen om in gedachten te houden

Alle oefeningen moeten langzaam en ritmisch worden uitgevoerd , waardoor een goede doorstroming van qi in het lichaam . Dit moet een ontspannende ervaring , niet stressvol. Zoals bij elke vorm van lichaamsbeweging , gehoor geven aan de waarschuwingen van uw lichaam. Als een positie is ongemakkelijk , doe het dan niet . Proberen om het deel van je routine maken door het te doen op hetzelfde moment everyday.Although je Qigong uit boeken of een DVD kunnen leren , is het het beste om een getrainde Qigong beoefenaar die juiste technieken kunnen instrueren en ervoor zorgen dat je doet de bewegingen vinden correct .