Hoe maak je een gezonde lever Handhaaf

De lever is een van de belangrijkste organen in het menselijk lichaam . Zonder een goed functionerende lever kan een mens alleen overleven tot 24 uur . De lever heeft vele vitale functies zoals ontgiften van het lichaam van gevaarlijke stoffen , afbraak van rode bloedcellen , glycogeen opslag en productie van gal te helpen bij de spijsvertering . Zo is het belangrijk om al het mogelijke te doen om een gezonde lever te behouden . Wat je nodig hebt
afspraak Doctor's
Drinkwater
trainingsschema
Antioxidant - rijke voedingsmiddelen
Toon meer instructies
1

Drink met mate . Probeer zo weinig mogelijk te drinken , hoewel een glas wijn per dag is aanvaardbaar . Vermijd echter sterke drank , zoals whisky , whisky en wodka , die de meeste schade aan de lever veroorzaken .

Eet Pagina 2 lever - gezonde voeding . Consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zoals boerenkool , spinazie , bosbessen , broccoli , bloemkool en kool . Deze voedingsmiddelen helpen je lever te ontgiften schadelijke chemicaliën .

Drink
3 partijen van niet-alcoholische vloeistoffen , met name water . Water is een natuurlijke detoxifier dat de giftige stoffen uit je lichaam spoelt , het verlichten van de last van je lever.
4

Ontvang regelmatig check-ups op het kantoor van de dokter. Laat uw arts ten minste eenmaal per jaar het beheer van de leverfunctie test om ervoor te zorgen dat alles in goede orde en om mogelijke schade aan de lever te spotten voordat het te laat is .
5

Bezuinigen op cafeïne - rijke stimulerende middelen zoals koffie , frisdrank en thee . Deze stoffen schadelijk voor je lever , vooral wanneer het wordt gebruikt in overvloed . Probeer tot matig uw consumptie van deze stoffen , net zoals u matig uw alcohol -inname.

Vermijd
6 overmatige inname van zout en suiker . Dit zijn ook de lever beschadigen giftige stoffen die kunnen leiden tot complicaties als verbruikt te vaak . Kies voedingsmiddelen die zijn laag in zout en suiker , en te voorkomen dat het toevoegen van extra zout om uw maaltijden .
7

Probeer wat lichte oefeningen een paar keer per week . Lichaamsbeweging verhoogt leveractiviteit door waardoor je te zweten en het stimuleren van je lichaam om zichzelf te ontdoen van gifstoffen en schadelijke afvalstoffen . Het verhoogt ook verse zuurstof in je bloed .