De beste manieren om te worden bekrachtigd bij vermoeidheid

Een drukke , moderne werkleven vermoeiend en vaak kan worden zorgt ervoor dat mensen zich moe voelen , zelfs na een volledige nachtrust 's . Andere oorzaken van lethargie onder andere gericht te lang tijdens de studie , het eten van een ongezonde voeding of het hebben van een aandoening , zoals depressie . Tekenen van uitputting zijn prikkelbaarheid , slaperigheid, niet kunnen concentreren , uitstel en gevoel benadrukt . Gelukkig is de beste manieren om te worden bekrachtigd als moe zijn simpel , en ze niet betrokken zijn bij het ​​drinken van sterk cafeïnehoudende dranken . Instructies
1

Neem een ​​" power nap . " Ga ergens rustig zitten en sluit je ogen , indien mogelijk. Wis alle gedachten uit je geest en focus op het nemen langzaam en diep adem gedurende 10 minuten . Dit proces kan je lichaam te ontspannen, wat kan helpen nieuwe energie je . Kopen van 2

Luister naar hoge energie- of klassieke muziek . Volgens de Harvard Medical School neurowetenschapper Mark Tramo , muziek stimuleert verschillende emotionele centra van de hersenen . Deze stimulatie verbetert zowel uw humeur en uw energie niveaus . Luisteren naar muziek verlaagt de bloeddruk en wordt gedacht om de efficiëntie van het zuurstofverbruik van het hart te verhogen .

Neem 3 een stevige wandeling van 30 minuten . Lichaamsbeweging krijgt uw bloed pompen en maakt je hersenen endorfine , wat uw algehele stemming te verbeteren en te helpen het lichaam te ontspannen . Endorfines zijn neurotransmitters , of chemische stoffen die vrijkomen in de hersenen , die helpen signalen over het hele zenuwstelsel .
4

Eet een evenwichtige voeding die vers fruit, groenten , volle granen , noten en yoghurt bevat . Voedingsmiddelen die volkoren granen bevatten laat je langer een verzadigd gevoel , waardoor je energie niveaus ondersteunt.

Drink
5 tot acht 8 - ounce glazen water of cafeïnevrije dranken elke dag. Uw uitputting kan worden veroorzaakt door uitdroging.