Dingen om te doen je wakker te houden

Feeling slaperig maakt het moeilijk om zich te concentreren op het werk , studie voor school of verblijf veilig op de weg . Cafeïne en zoete snacks geven u een uitbarsting van energie , maar deze quick fixes meestal laat je weer geeuwen in een uur of twee . Er zijn een aantal andere dingen die je kunt houden wakker als je op de rand van knikkebollen of voorkomen dat u slaperig gevoel in de eerste plaats . Hydrate

Uitdroging veroorzaakt vermoeidheid , dus het verhogen van uw inname van water moet je energie . Sip water gedurende de dag in plaats van slurpend - cafeïne geladen koffie , frisdrank of energiedrankjes . Drink 6 tot 8 glazen water per dag om gehydrateerd en energiek te blijven.
Verplaatsen Get

Wanneer je oogleden zijn hangend , opstaan ​​en bewegen . De korte wandeling over uw kantoor is genoeg om de bloedstroom te verhogen , het verzenden van zuurstof en voedingsstoffen naar je lichaam en geest te voeden , stevig wandelen gedurende minstens 10 minuten laat je peppier voelt en minder moe op het werk. Proberen om 30 minuten van de oefening in je dagelijkse routine om traagheid op afstand te houden .
Steal a Nap

Een korte 'power nap ' helpt je je voelt alerter , maar te veel dutten kan het tegenovergestelde effect hebben . Als u kiest voor een dutje om je batterij op te laden , beperk uw snooze tot 25 minuten of minder . Als je problemen hebt snel in slaap te vallen , profiteert u van gewoon je ogen sluiten en ontspannen gedurende 10 minuten .
Rest Your Eyes

Lange stukken van het lezen of zitten in de voorkant van een computerscherm kan visuele spanning veroorzaken . Wanneer uw ogen zijn moe, het is gemakkelijk te suf voelen . Als u nodig hebt om wakker te blijven tijdens het werken op de computer of het raken van de boeken , geef uw ogen kort , regelmatig pauzes . Weg te kijken van de pagina of het scherm voor een paar minuten en keer terug naar je werk verfrist .
Een snack

Een handvol noten of doos van yoghurt biedt gezonde eiwitten om u tanken en houden ga je . Groenten en fruit hebben een hoog watergehalte , dus het kiezen van deze snacks geven je wat energie te verbranden en hydrateren je op hetzelfde moment .
Breathe

Ga rechtop zitten en neem een ​​paar keer diep adem om uw bloed zuurstof niveau te verhogen , de bloedsomloop en voelen zich meer alert . Indien mogelijk , het hoofd buiten en probeer een aantal energieke ademhalingsoefeningen . De frisse lucht ruimt de spinnenwebben , en een dosis zonlicht vertelt je lichaam het is niet de optimale tijd om te slapen .
Sleep Tight

Als je altijd moe , is het waarschijnlijk omdat je hebt beknibbelen op de slaap avond na avond . Stel uw schema te passen in 7 tot 10 uur slaap per nacht , afhankelijk van uw persoonlijke behoeften . Als je het krijgen van voldoende slaap , maar nog steeds moeite hebben om wakker te blijven tijdens de dag , raadpleeg dan uw arts om uit te sluiten een medische aandoening die kan worden veroorzaakt vermoeidheid .