Hoe minder cafeïne drinken

Veel mensen zijn verslaafd aan de cafeïne in koffie , thee , frisdranken en chocolade. Hoewel het lijkt onschuldig , studies tonen aan dat hoge doses cafeïne risico op een miskraam , vruchtbaarheidsproblemen , plakkerig - aritmie , hoog cholesterol en paniekaanvallen kan brengen . Andere studie resultaten toonden aan dat hoge dagelijkse doses cafeïne risico van osteoporose , borst- en vaatziekten, hoge bloeddruk en zweren kunnen verhogen . Als je drinkt meer dan vier koppen koffie of thee of frisdrank per dag, krijg je te veel cafeïne . Uw doel moet zijn twee koppen cafeïnehoudende drank of minder per dag . Door het maken van deze vermindering , zult u cafeïne terugtrekking overleven en jezelf toestaat om andere alternatieven te vinden. Instructies
1

Begrijp dat overleven cafeïne terugtrekking kan lastig omdat cafeïne is zo gemakkelijk beschikbaar . Cafeïne ontwenningsverschijnselen zijn hoofdpijn , depressie , concentratieproblemen en begeerten . Deze symptomen verdwijnen meestal na 2 tot 4 dagen . Meestal , nadat je hebt gedronken minder cafeïne voor ongeveer een week , u zult het niet missen , omdat het lichaam zich aanpast aan uw nieuwe habits.The beste manier om te wennen aan cafeïne terugtrekking is om uw plan te volgen een beetje op een moment . Als u begint met hoofdpijn of andere ontwenningsverschijnselen , hebben een kleine hoeveelheid cafeïne . Spenen jezelf van het geleidelijk heeft zich bewezen als de beste aanpak .

Verminder 2 je inname van koffie , thee en frisdrank . Probeer om te bezuinigen op de hoeveelheid cafeïne die je verbruikt met ten minste 25 procent per week . Je zult al snel het hebben geëlimineerd uit uw dieet volledig , en zal intrekking - klachtenvrij blijven .
3

Praktijk alternatieven voor het drinken van cafeïne. Cafeïnevrije drankjes zijn er in overvloed . Probeer substituten zoals cafeïnevrije koffie , kruidenthee , magere melk , sap , en water.Take een hobby om je geest bezig . Verdringen uw cafeïne gewoonte met oefening . Voor een snelle energieboost , maak een wandeling voor ongeveer 20 minuten . Als het onmogelijk is voor u om mee te krijgen zonder het kopje koffie , probeer het op te slaan voor tijden van echte wanhoop .