Hoe om uw geheugen te verbeteren Fast

Er zijn vele redenen voor het geheugen te vervagen . Gelukkig zijn er veel effectieve manieren om uw geheugen te verbeteren . Volg de onderstaande stappen om de slag te gaan in het verbeteren van je geheugen snel en effectief . Instructies
1

Neem vitamine supplementen

Probeer het nemen van het geheugen verbeteren van vitamine supplementen zoals vitamine B6 en B12 . U kunt dergelijke vitaminen individueel te nemen of de aanschaf van een supplement met een melange van het geheugen te verbeteren vitaminen . Een van deze toeslag , dat zeer populair is geworden in de verbetering van het geheugen is " Focus Factor " , dit product evenals vele andere geheugen verbeteren van supplementen kan worden gevonden op uw lokale vitamine op te slaan .

Verblijf 2 Actieve

Recente studies hebben aangetoond dat actief blijven en sporten verbetert het geheugen en de algemene werking van de hersenen . Probeer om 30-60 minuten per dag aan het licht of matige lichaamsbeweging te wijden .
3

Speel Memory Games

Memory games zijn een uitstekende manier om je geheugen te stimuleren . U kunt dergelijke spellen bij de meeste winkels te vinden of u kunt ze online spelen . Een website die gratis memory spelletjes biedt is allstarpuzzles.com . Je zal beginnen met een dramatische verbetering in uw geheugen waarneemt na het spelen van dergelijke games regelmatig .

Eet 4 Memory verbeteren Foods

Er zijn veel voedsel dat zowel de verbetering van het geheugen en de hersenfunctie. Enkele van deze voedingsmiddelen bevatten Cantaloupes , bosbessen, sinaasappels . Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine C , dat is bewezen dat het geheugen te verbeteren . Ook zeker veel vis en voedingsmiddelen met een hoog vitamine B te eten . Voedingsmiddelen te vermijden dingen zoals iets hoog in verzadigd vet , trans - vetten , en verwerkte suiker .
5

Vermijd stress

Stress is aangetoond dat het een zeer grote factor in zijn slecht geheugen . Verwijder noodzakelijke bronnen of stress en wijden een deel van uw dag tot ontspanning en kalmerende .

Zie
6 sectie mijn bronnen hieronder voor een kort overzicht van websites die meer tips en informatie over hoe te verbeteren bieden je geheugen .