Hoe te gebruiken Lavender te behandelen Insomnia

Liggen 's nachts wakker met slapeloosheid is geen pretje . Hoe meer je nadenkt over het feit dat je niet slaapt, hoe meer je lichaam tijden en hoe kleiner de kans is dat je krijgt om te slapen. Lavendel is een kruid met kalmerende eigenschappen . Maak lavendel in een thee , weken in een lavendel bad of gebruik geparfumeerde zakjes om je slapeloosheid te behandelen . Wat je nodig hebt
Theezeefje
Gedroogde lavendel bloemen
Stof
Naaien Supplies Lavendel olie
Toon meer instructies
Lull jezelf te slapen met een kopje lavendel Tea
1

Opstaan ​​om jezelf een kopje lavendel thee als je merkt dat je liggend in bed met slapeloosheid . Met net zo veel licht als je moet zien . Een donkere kamer zal helpen om je lichaam slip in " bedtijd modus . " Het kopen van 2

Doe wat water op te koken . Als u het maken van slechts een kopje thee voor jezelf , kook water in de magnetron om tijd te besparen . Zorg ervoor dat je een maatbeker die magnetron veilig te gebruiken.

Meet
3 1 tl . van gedroogde lavendel bloemen. Bewaar het in een luchtdichte container in de keuken waar je niet hoeft te gaan zoeken naar het in het midden van de nacht. Zet de bloemen in een theezeefje .
4

Giet het kokende water in een mok met de lavendel bloemen . Laat het steil voor 5 tot 10 minuten . U kunt de tijd aanpassen aan hoe sterk je je thee .
5

Gooi de lavendel na de thee brouwen is voltooid. Voeg de honing , suiker of melk als je wilt. Na een paar slokjes , zult u waarschijnlijk beginnen te voelen je lichaam te ontspannen genoeg dat je in slaap kan vallen .
Tuck een lavendel zakje onder je kussen
6

Knip een stuk stof in een vierkante vorm . Vermijd het gebruik van gaas of kant stoffen omdat de lavendel zal uitvallen door de gaten . Hoe groter het vierkant , hoe groter uw zakje zal zijn .
7

Vouw de stof vierkant in de helft . Met behulp van een naald en draad , naai 3 kanten van het plein , zodat u blijven zitten met een zak .
8

Draai de zak binnenstebuiten , zodat de steken niet zo gemakkelijk kan worden gezien .

9

Schep wat gedroogde lavendel bloemen in de pocket . Naai de resterende zijde gesloten .
10

Tuck de lavendel zakje onder je kussen voor een frisse , ontspannende geur . Niet alleen zal het helpen verlichten u terug om te slapen als je wakker wordt , maar je lakens zal lekker ruiken ook.
Afweren Insomnia met een lavendel Soak
11

Vul je bad met warm water als u zich klaar voor bed .
12

Voeg ongeveer 1/2 kop gedroogde lavendel bloemen aan het badwater . Als je essentiële olie van lavendel in plaats van bloemen , voeg 2-4 druppels .
13

Stap in het bad en laat de stoom vrijkomen rustgevende geur van de lavendel 's . Als u een voorgeschiedenis van slapeloosheid , het nemen van een lavendel genieten voor het slapen gaan kan helpen ontspannen en makkelijker in slaap vallen .