Plaats je handen en knieën op je yoga mat . Houd handen en voeten evenwijdig aan elkaar . Beweeg je lichaam in een push - up vormen . Houd je heupen en schouders en er wordt niet verhogen uw bilspieren hoger dan je schouders . Denk aan je lichaam als een plank , maar je lichaam niet verstijven . Kopen van 2
Ondersteun je gewicht op je armen en verdeel het gewicht in uw handen . Je handpalmen moet naar voren op uw mat .
Hef 3 je rechterbeen een paar centimeter van de grond en houd gedurende tien seconden . Plaats uw rechtervoet op je mat. Hef je linkerbeen van de mat en houd gedurende tien seconden . Breng uw linkervoet op de mat .
4
Beweeg je enkels iets naar achteren en vervolgens naar voren te duwen een beetje met je armen . Voel de rek en houd de houding gedurende tien seconden . Keer terug naar onderdeel vormen en houd de pose nog tien seconden . Plaats uw knieën op de mat en rusten voordat u een andere reeks plank poses beginnen . Herhaal 6 tot 8 keer . Als je jezelf wilt uitdagen , praktijk onderdeel vormen ten minste 10 tot 15 keer.
Chinese Herb Oplossing voor nachtelijk zweten
Chinese geneeskunde ziet gezondheid en het lichaam op een andere manier dan de westerse ge
Hoe te Pre - menopauze nachtelijk zweten Behandel
Als u een vrouw de menopauze naderen , kan je beginnen met pre - menopauzale symptomen , m
Angst is een onderdeel van het leven van veel mensen . Het wordt gekenmerkt door nervosite
Mogelijke bijwerkingen van Bach Flower Remedies
In het begin van de 20e eeuw , arts en wetenschapper Edward Bach ontwikkelde een therapeut
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win