Slapeloosheid kan worden veroorzaakt door psychologische of fysieke factoren . Het vinden van de beste remedie is afhankelijk van uw vermogen om te bepalen wat de oorzaak van uw slapeloosheid .
Psychologische Insomnia
depressie of angst zijn twee veel voorkomende psychische oorzaken van slapeloosheid . Een andere vorm van psychologische slapeloosheid wordt veroorzaakt door stressvolle actuele gebeurtenissen , zoals een ruzie met je partner of baas , het verliezen van een baan of zorgen over een gezondheidsprobleem.
Indien deze voorwaarden zijn mild , maar nog steeds de oorzaak van je slapeloosheid af en toe , probeer het schrijven in een dagboek een uur of twee voor het slapengaan. Als u zich zorgen maakt over iets op het werk morgen zijn , schrijf jezelf een notitie of jezelf een mailtje sturen met je gedachten over de kwestie , zodat je niet hoeft te blijven hashing het over in je geest.
Deze acties zullen soms kun je zorgelijke gedachten uit je geest en kunt u genoeg om te slapen te ontspannen .
Fysieke Insomnia
Pijn kan leiden tot slapeloosheid , zelfs als het is mild . Probeer het nemen van een lage dosis pijnstiller een uur voor het slapen gaan voor een paar dagen om te zien of dat helpt .
Andere lichamelijke oorzaak van slapeloosheid is een gebrek aan lichaamsbeweging . Maak een wandeling enkele uren voor het slapengaan of doe wat lichte oefeningen met gewichten . Doe dit niet
Wat de oorzaak doen net voor het slapen gaan als het is waarschijnlijk de slapeloosheid verergeren. , Probeer deze wijzigingen
Zet de televisie op zijn minst een uur voor het slapengaan. Laat de lichten , luisteren naar zachte muziek , neem een warm bad of een kalmerende boek lezen . Dit is ook een goed moment voor meditatie . Zet de telefoon uit en krijgt de computer uit
Eet een lichte , gezonde snack 2-3 uur voor het slapen gaan - . Iets met een zuivelproduct zoals melk , kaas of yoghurt is vooral handig . Drink niet veel van vloeistoffen in de avond en alcohol en cafeïne te vermijden.
Toevoegen levende planten aan uw slaapkamer . Zet een ventilator om witte ruis en overstemmen afleiding . Was je beddengoed in een wasmiddel met een geur die je liefde .
Als niets helpt
Soms is een arts of een therapeut te nemen om u te helpen uw slapeloosheid te lossen. Als zelfgemaakte kuren helpen niet binnen 30 dagen , zoek professionele hulp .
Hoe te Huidproblemen Met volksgeneeskunde Behandel
Gebruik kruiden ontdekt door de ontwikkeling van de volksgeneeskunde om huidproblemen zoal
Hoe om te Saw Palmetto Supplementen
Saw Palmetto ( Serenoa repens ) is gebruikt bij de behandeling van vergrote prostaat , ook
Wat is veiliger dan vloeibare stikstof voor het verwijderen van wratten
Met bijna elke medische aandoening het feit blijft hetzelfde : ? Welke behandeling werkt v
Emoe olie is zeer verzachtend, wordt gemakkelijk geabsorbeerd en is zacht genoeg voor gevo
Medicinaal gebruik van Beet Root
Hoe te gebruiken Probiotica naar Colon functie te verbeteren
Voordelen van Zuurstoftherapie
Alternatieve behandelingen voor carpaal tunnel syndroom
Hoe te cysten met huismiddeltjes Behandel
Dextromethorfan Vs . Honing voor Hoesten
Aan de slag met chelatietherapie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win