Hoe beter slapen met etherische oliën

Een avond rustig slapen zorgt voor een productieve dag . Over-the - counter en recept slaapmiddelen hebben soms ongewenste bijwerkingen die ons verlaten op zoek naar andere opties . Etherische oliën kan je helpen beter te slapen . Check de volgende suggesties en proberen een paar essentiële oliën om een goede nachtrust te krijgen . Instructies
1

Apply " Vrede en Kalmerende , " een mix van sinaasappel, mandarijn , ylang - ylang , patchouli en blauw boerenwormkruid , de polsen en de randen van de oren om ontspanning te bevorderen en om de spanningen te kalmeren . Masseer de olie in de onderkant van de voeten als een opmaat voor een goede nachtrust. Kopen van 2

Promoot vredige rust met kruidnagel olie. Voeg een paar druppels op een spuitfles en spritz de kamer of gebruik kruidnagel olie in een kamer diffuser .
3

Maak een Insomnia Milk Bath door het toevoegen van vier druppels lavendel , 3 druppels marjolein en 2 druppels benzoïne etherische oliën om een ​​lopend bad. Voeg 1 kopje melkpoeder en een eetlepel amandelolie . Geniet in dit ontspannend bad voor 30 minuten voor het slapengaan.
4

Moedig slaap en dromen te vergroten met essentiële oliën van valeriaan , bekend om zijn kalmerende , ontspannende werking . Doe 2 druppels in de handpalm en masseer in de borst, net voor het slapen gaan , druk dan op de palm in het voorhoofd .
5

Verbeter diepe slaap met sandelhout olie. Gebruik in de aromatherapie , in een kamer diffuser of massage , het verdunnen van de olie 01:15 met plantaardige olie .
6

Spray de slaapkamer met een fijne nevel van lavendel water . Voeg een paar druppels lavendelolie tot 8 gram water in een spuitfles . Spritz het bed kussens ook.