Lichttherapie voor slaapstoornis

Slaapstoornissen kan men vertrekken gevoel ernstig vermoeid en door de dag te slepen . Lichttherapie is een nieuwere methode van healing , hoewel de zonnestralen die het simuleert is geeft ons zachte genezing vanaf het begin der tijden . Dit type van behandeling heeft geholpen veel mensen met een depressie , slaapstoornissen en vermoeidheid . Slaapstoornissen

Slaapstoornissen zijn vrij algemeen en meestal met zich meebrengen een onvermogen om in slaap te vallen , wakker in het midden van de nacht , of rusteloze slaap . Dit gebrek aan goede slaap patronen kan worden veroorzaakt door uw lichaam circadiane ritmes zijn af , die signalen naar de hersenen om melatonine vrij te geven op de verkeerde tijd . Wanneer dit gebeurt , het vertelt het lichaam om te slapen en wakker zijn op de verkeerde momenten van de dag . Wanneer slaapstoornissen optreden , je energie niveau daalt en de normale dagelijkse functioneren wordt belemmerd .
Lichttherapie

Lichttherapie , ook wel bekend als fototherapie , wordt gebruikt om de serotonine stimuleren , dopamine , en melatonine neurotransmitters in je hersenen door het uitzenden van licht dat het natuurlijke licht dat afkomstig is van de zon nabootst. Wanneer dit speciale licht in contact komt met de huid en receptoren in de ogen wordt verondersteld om het lichaam van circadiane klok en lichamelijke ritmes opnieuw . Dit helpt om je lichaam weer op een normale schema , als 'ie moet voorbereiden om te slapen en wanneer wakker te zijn . Het vermindert depressie, vermoeidheid , en het onverklaarbare verlangen naar koolhydraten door het balanceren ritmes van het lichaam en hormoonspiegels.
Behandeling

In een lichttherapie sessie licht wordt uitgezonden door speciale lampen die zijn gebouwd in een lichtbak . Timing van de blootstelling aan licht is de sleutel ; 45 tot 60 minuten per dag zal helpen om de klok van uw lichaam opnieuw in te stellen , maar dit licht blootstelling moet gedurende de dag worden gedaan , bij voorkeur in de ochtend bij het ontwaken .
Tips

tijdens de wintermaanden , ga dan voor een wandeling buiten , indien mogelijk , ook al is het bewolkt. Dit geeft je bloot aan een aantal natuurlijke zonnestralen . Open jaloezieën en dakramen indien mogelijk. Naast lichttherapie , zorg ervoor om een ​​gezond dieet te nemen om ervoor te zorgen de juiste voedingsstoffen worden voeden het lichaam , nemen een regelmatige lichaamsbeweging regime en proberen vast te houden aan een regelmatig slaap schema zo veel als je kunt .

Let

Controleer het label waarschuwingen op enige medicatie of kruiden-supplementen die u neemt om te zien of ze zijn lichtgevoelig . Lichttherapie mag niet worden gebruikt tijdens het gebruik van dit soort medicijnen of supplementen .