Lijnzaad , zoals de naam al impliceert , is het zaad van de vlasplant . Het bevat hoge niveaus van omega - 3 vetzuren en lignanen , die vezelig fyto-oestrogenen zijn . In het spijsverteringskanaal , bacteriën veranderen lignanen in hormoonachtige verbindingen die oestrogeen in het lichaam na te bootsen . Tijdens de menopauze , wanneer de oestrogeenspiegel daalt , vervangen of het verhogen van oestrogeen met fyto-oestrogenen kan leiden tot symptomen zoals opvliegers verminderen .
Behandeling
Traditioneel hormoonvervangende therapie is een oft - voorgeschreven behandeling voor de symptomen van de menopauze , met name opvliegers . Maar met ongewenste bijwerkingen, zoals een verhoogd risico op hart-en vaatziekten en borstkanker , veel vrouwen willen een alternatieve oplossing . Nonhormonal oplossingen zoals chasteberry en wilde yam , of zilverkaars en soja zijn beschikbaar, maar zijn niet altijd effectief .
Onderzoek
De Mayo Clinic heeft een studie uitgevoerd van 29 vrouwen die hadden opvliegers met een snelheid van 14 per week , maar werden niet oestrogeen vervangingen. De vrouwen namen 40 gram gemalen lijnzaad per dag gedurende zes weken . Aan het eind van de studie , rapporteerden zij een 50 procent reductie van opvliegers. Dr Sandhya Pruthi , die de studie uitvoerden , concludeerde dat lijnzaad zag er veelbelovend voor de behandeling van dit symptoom .
Dieet
gemalen lijnzaad te nemen in uw dieet , doel voor het equivalent van 30 gram per dag . Begin met het nemen van slechts 2 eetlepels per dag , toegevoegd aan goederen , yoghurt , ontbijtgranen en smoothies gebakken . Na drie weken , de dosering verhogen tot 2 eetlepels tweemaal daags . Voor suppletie met behulp van de lijnzaadolie capsules , capsules nemen tot 1.300 milligram per dag gelijk .
Overwegingen
Bijwerkingen van lijnzaad kan zijn opgeblazen gevoel en gas . Zorg ervoor dat u voldoende vocht te drinken met gemalen lijnzaad suppletie als het kan zwellen en eventueel blokkeren de slokdarm . Praat met uw arts als u vragen hebt over het toevoegen van lijnzaad aan uw dieet .
Hoe maak je natuurlijk Cure Duizeligheid
De oorzaak van duizeligheid is eigenlijk een gebrek aan goede communicatie tussen uw balan
Hoe maak je adem in een papieren zak
Papieren zak re - ademhaling verhoogt de hoeveelheid koolstofdioxide in het bloed circulee
Voordelen van Binnenzool Shoe Magneten
Putting magnetische zooltjes in je schoenen klinkt misschien een beetje vreemd en misschie
Wat zijn de voordelen van kokosolie met artritis
? Artritis is een pijnlijke gewrichtsaandoening die het dagelijks leven onderbreekt . De s
Hoe te bronchitis en astma Reverse Na stoppen met roken
Apple Cider Vinegar als een remedie voor Allergieën
Het gebruik van Ginseng thee in Motion Sickness
Kruiden voor de behandeling van astma
Natuurlijke Luizen Remedy gebruik van essentiële oliën
Informatie over Kava Kava
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win