Vanwege de bijwerkingen van Seroxat en andere antidepressiva voorschrijven , veel mensen gediagnosticeerd met een depressie naar alternatieve behandelingsopties . Psychotherapie is de belangrijkste niet-medicamenteuze keuze patiënten gebruiken . Psychotherapie kan helpen patiënten vinden de wortel van hun problemen en nieuwe strategieën leren voor het omgaan . Een professionele hulpverlener kan vaak helpen u in slechts een paar sessies , en een langdurige behandeling is zelden nodig .
Andere natuurlijke alternatieven zijn oefening , meditatie , massage , acupunctuur , vitaminen en kruiden .
serotonine
Tekort aan serotonine niveaus is een van de belangrijkste oorzaken van depressie . Verschillende recept antidepressiva werken op serotonine- afgifte in de hersenen om serotonine te verhogen . Mediation , yoga , acupunctuur en massage alle endorfine en het vergroten van serotonine zonder vervelende bijwerkingen en opnames .
Vitaminen
vitamine tekorten , met name in foliumzuur zuur , omega 3 vetzuren en B-vitaminen , kan bijdragen aan de symptomen van depressie . Het is belangrijk om een dagelijkse multivitamine te nemen en aan te vullen met Omega 3 vetzuren , in visolie . Eieren, broccoli , zalm , tonijn , asperges , sinaasappels , forel en spinazie zijn uitstekende bronnen van foliumzuur, omega 3 vetzuren en B-vitamines .
Kruiden
Verschillende kruiden kunnen nuttig zijn om depressie te beheren:
St. Janskruid bevat hypericine en kan helpen verlichten depressie en angst . Een typische dosering is 900mgs dagelijks . Zwangere vrouwen moeten voorkomen dat St. John 's Wort .
Gingko Biloba verbetert de bloedsomloop naar de hersenen , verbetert het geheugen en de concentratie en is vooral handig voor oudere mensen die depressief . Het is niet zo effectief als andere kruiden , maar kan een impuls geven wanneer gebruikt in combinatie met iets als sint-janskruid . Je neemt meestal 80mgs driemaal daags.
Siberische ginseng is adaptogenic en kan verbeteren aan verschillende voorwaarden , van hoge bloeddruk tot depressie. Het fungeert als een MAO- remmer om symptomen van depressie te verlichten . Een persoon kan 400 nemen to1 , 200mgs per dag gedurende acht weken , gevolgd door een twee weken durende rustperiode , herhaald worden . Siberische ginseng lijkt veilig voor zwangere vrouwen.
Hoe te gebruiken Vinegar te ontgiften de lever
Het toevoegen van azijn aan uw dieet is een uitstekende manier om je lever te ontgiften en
Natuurlijke remedies voor Attention Deficit Disorder bij kinderen
Voor veel ouders , waardoor een kind met de diagnose ADHD of ADD , op het centrale zenuwst
Hoe te voorkomen of te stoppen kramp in de benen - Ook bekend als Charlie Horse
beenkrampen ( of meer algemeen bekend als een charlie horse ) - vooral de nacht variëteit
Oude Egyptenaren gebruikten honing met wijn en melk als basis voor medicinale kruiden ; Ar
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win