Natuurlijke en Herbal Remedies voor Stress in plaats van Prozac

Antidepressiva hebben gegenereerd van meer dan $ 20 miljard in verkoop, volgens Ray Moynihan en Alan Cassels , auteurs van " Selling Sickness . " Prozac behoort tot de groep antidepressivum bekend als selectieve serotonine heropname remmers ( SSRI's ) , waarvan bekend is dat hallucinaties , agressief gedrag , seksuele disfunctie , misselijkheid , hoofdpijn , slapeloosheid of slaperigheid en diarree volgens Phyllis Balch , CNC , auteur van " recept voor Herbal Healing . " Herbal Remedies

Ginkgo , kava , en St. Janskruid behoren tot de meest gebruikte kruiden om depressie te behandelen . Ginkgo is gevonden om depressie te verlichten , vooral bij oudere mensen die hoge bloeddruk medicatie . Kava behandelt depressie en angst . St. Janskruid is nuttig voor depressie , spanning , en uitputting gecombineerd .
Supplementen

Tekorten aan bepaalde voedingsstoffen zijn gekoppeld aan depressie, volgens Suzey Cohen , R.Ph. , auteur van "The 24 - Hour Apotheker . " Cohen adviseert de volgende voedingssupplementen voor de behandeling van depressie : 500 mg vitamine C drie of vier keer per dag , om te helpen omzetten aminozuren in stemming- het stimuleren van neurotransmitters ; B - complex ; 1.000 tot 3.000 IE vitamine D per dag om seizoensgebonden affectieve stoornis ( SAD ) te behandelen; 200 tot 400 mg magnesium per dag tot angst en onrust te verlichten en helpen bij de opname van calcium voor de stabilisatie van de stemming en de hartfunctie ; 1000 mg essentiële vetzuren driemaal daags , bij voorkeur een bron die zowel DHA en EPA , zoals visolie bepaalt ; en fenylalanine , een essentieel aminozuur dat wordt omgezet in twee machtige mood boosters (gebruik een type dat beide "L" en " D" vormen bevat ) .
Specialty Supplementen

SAM - e is een aminozuur , dat met succes is gebruikt in Europa voor vele jaren om depressie te behandelen . De aanbevolen inname is 200 tot 400 mg tot viermaal daags . Supplementen van 5 - HTP , een voedingsstof in het lichaam serotonine maken , kunnen depressie, angst , paniekaanvallen en spanning te verlichten . Het nemen van vitamine B6 , samen met 25 tot 100 mg 5 - HTP wordt aanbevolen .
Essentiële oliën

Diffuus essentiële oliën van jasmijn , grapefruit , bergamot , kaneel , mandarijn , en pepermunt zijn gevonden behulpzaam bij het ​​opheffen van de stemming voor sommige mensen.
oefening

Studies hebben aangetoond dat 15 tot 30 minuten van de oefening drie keer per week een depressie kan verlichten omdat oefening releases "feel good" chemicaliën , bekend als endorfines .
Waarschuwing

SSRI's , zoals Prozac gevolgen blijven voor 4-6 weken uit te oefenen na beëindiging van het gebruik . Gedurende deze tijd , kan SSRI gevaarlijke interacties met MAO-remmers en een aantal kruiden, zoals sint-janskruid te produceren . Bepaalde natuurlijke remedies kunnen interageren met medicijnen . Mensen die antidepressiva gebruiken, moeten geen supplementen van 5 - HTP nemen . Mensen die MAO-remmers nemen , of die een hoge bloeddruk moeten vermijden L - tyrosine supplementen. Mensen die psychoactieve drugs of antidepressiva te nemen of die een bipolaire stoornis moet SAM - e niet nemen .