Natuurlijke manieren om energie te verhogen

Soms kan het moeilijk zijn om een ​​laagwaardige energie drain herkennen. De klassieke tekenen van uitputting, zoals pijnlijke spieren en een all-over vermoeid gevoel , worden vaak gemist . Men zou niet dezelfde kracht deel te nemen aan de activiteiten die zij gebruikt om de liefde . Eenvoudige en natuurlijke stappen worden toegevoegd tot dag een individu om gebrek aan energie voorkomen . Een evenwichtige voeding

eten van een uitgebalanceerd dieet zorgt voor een goede niveaus van vitaminen en mineralen worden geconsumeerd. Volgens WebMD , kan een lichte magnesiumtekort de bron van lage energie niveaus. De aanbevolen dagelijkse inname van magnesium is ongeveer 300 milligram voor vrouwen en 350 mg voor mannen. Een natuurlijke manier om het lichaam voldoende magnesium geven is om een handvol amandelen , hazelnoten of cashewnoten toe te voegen aan uw dagelijkse voeding . Daarnaast eet meer vis en volle granen .
Take a Walk

Toenemende lichamelijke activiteit , zoals wandelen , verheft energie . Experimenten uitgevoerd aan de California State University blijkt dat een stevige 10 minuten lopen niet alleen meer energie, maar de effecten duurden tot twee uur . Bovendien, als de dagelijkse 10 minuten wandelen gedurende drie weken , totale energie- niveaus en stemmingen werden opgeheven .
Neem een Power Nap

Beide data overbelasting en over- het uitoefenen van de hersenen kan energie te verminderen . De National Institutes of Mental Health adviseert een 60 minuten power nap aan geestdodende effecten van informatie-overload te keren .
Drink meer water

een lichte uitdroging kan laten vaak een gevoel lusteloos en vermoeid. Je lichaam gehydrateerd met ongeveer acht glazen water per dag .