Sauna Oefeningen

De praktijk van het gebruik van sauna's , of " zweet baden , " is gebruikt door culturen over de hele wereld sinds de oudheid . Zweet baden kan helpen door het verhogen van de bloedstroom , het verwijderen van gifstoffen , het verminderen van chronische pijn , verlichten van aandoeningen van de luchtwegen , de behandeling van hart -en vaatziekten en het stimuleren van een algemeen gevoel van welzijn .
Soorten sauna's

Er zijn drie basistypen van sauna's , de traditionele sauna , waar een kleine kamer heeft een zitbank en een warmtebron van elektrische , gas , hout of hete stenen ; ver infrarood sauna's , die keramische of metalen elementen gebruiken en warmte uitstralen in het verre infrarood bereik ; en infraroodlamp sauna's die gloeilampen infrarood warmte lampen gebruiken . Terwijl de traditionele sauna's vereisen hoge temperaturen zweten induceren infrarood dringt door de huid en verwarmt van binnenuit en over de huid waardoor de temperatuur in de sauna kunnen koeler blijven en toch nog steeds zweten . Omdat infrarood sauna's zonder voorverwarmen , kunnen ze tijd en energie besparen , hoewel het apparaat duurder kan zijn om in eerste instantie te kopen.
Voordelen van Sauna's

Sauna's helpen het lichaam te ontgiften via de huid --- het grootste orgaan --- die kunnen helpen bij huidverjonging en het verlichten van de belasting van de nieren en de lever . Een ander voordeel van sauna's wordt versterkt doorbloeding en oxidatie van de weefsels , die kunnen helpen de bloeddruk te verlagen en te verbeteren arteriën . In feite is het effect van sauna's op hart-en vaatziekten onderzocht voor tientallen jaren , met inbegrip van een rapport in het april 2009 "Journal of Cardiology ', waarin 70 % van een controle groep kende een " cardiale gebeurtenis " in vergelijking met slechts 31 % van die gegeven sauna therapie . Sauna's zijn ook bestudeerd als een behandeling voor patiënten met chronische pijn , met inbegrip van een rapport in de kwestie van de "Clinical Rheumatology ' januari 2009 aan dat een infraroodsauna vermoeidheid , pijn en stijfheid een vorm van artritis kan verminderen geassocieerd met reumatoïde artritis en de ziekte van Bechterew ( dat invloed op het bekken en de wervelkolom ) .
Hoe maak je een sauna

Gedurende een korte periode in een sauna kunt u een pint of meer zweet , en uw puls kan racen 30 % sneller dan normaal . Daarom is het altijd raadzaam om een of andere vorm van begeleiding tijdens een sauna therapie programma , vooral als u een medische aandoening . Om te beginnen , je sessies te beperken tot 20 minuten en geleidelijk verhogen van uw sessielengte tot 30 of 40 minuten per keer . In eerste instantie proberen twee sessies per week , maar nadat u zich gewend kunt u opvoeren tot twee keer per dag sessies .

Bij traditionele sauna's , je soms de keuze van een droge sauna of een "natte" sauna , en de keuze kan een kwestie van persoonlijke voorkeur , hoewel sommige gebruikers irritatie van de neus kunnen ervaren met een droge sauna . Na elke sessie , kan het verfrissend en stimulerend zijn om een ​​duik te nemen in een koud zwembad of douche. Echter, als je gezondheid met verminderde of gewoon wilt u uw sessie in volledige ontspanning te beëindigen , vermijd het koude water sprong en 15 minuten rusten na een sessie om het lichaam te passen alvorens terug naar dagelijkse activiteiten gaande .

Het is het beste om te voorkomen dat het eten van een grote maaltijd of het gebruik van alcohol en medicijnen voor en tijdens een sessie in de sauna en je moet altijd gehydrateerd door het drinken van veel water. Als u duizelig , problemen met de ademhaling , of een algemeen gevoel van slechte gezondheid op elk moment tijdens een sessie , verlaat de sauna onmiddellijk . Zoals bij elke behandeling dienen patiënten met een ernstige ziekte voorwaarden altijd contact op met hun arts voordat u iets nieuws te beginnen .