Hoe te Dysmenorroe behandelen via de voeding

Een eenvoudige manier om dysmenorroe te behandelen is via de voeding . Hieronder staan ​​de meest effectieve wijzigingen die u moet maken om uw dieet als u op dit moment last van dysmenorroe . Deze behandelingen werken het beste wanneer gebruikt een paar dagen voor en tijdens je menstruatie . Instructies
1

Voeg meer calcium aan uw dieet . Calcium helpt menstruele krampen , die vele vrouwen met dysmenorroe worden verslechterd vanwege een gebrek aan voldoende hoeveelheden van calcium te voorkomen . Neem 1000 mg calcium per dag in de hele maand , en dan tijdens de menstruatie te nemen van 250 mg tot 500 mg om de 4-5 uur om te helpen pijn en ongemak te verlichten . Kopen van 2

Vrouwen met dysmenorroe moet voorkomen dat het drinken geen alcohol . Alcohol put winkels van bepaalde nutriënten en heeft ook invloed op de stofwisseling van koolhydraten . Dit kan spierspasmen verergeren en leiden tevens tot zwaardere menstruatie , verhoogde vochtretentie en verheffen de oestrogeenspiegel .

Verlaag 3 uw vetinname . Vetrijke diëten kan verergeren dysmenorroe . Probeer over te schakelen van volvette producten vetarme producten. Zelfs kleine veranderingen zoals het omschakelen van volle melk naar magere melk kan een verschil maken .