de multifidus groep van spieren Isoleer door liggend op je rug op de grond , het lichaam ontspannen , knieën gebogen . Trek op je bekkenbodem en trek je stuitje naar je ruggengraat . Je moet het gevoel een deel van je onderrug spieren vast , maar weersta de drang om boog je rug. Deze spiergroep is van cruciaal belang voor de behandeling van lage rugklachten . Kopen van 2
Activeer uw dwarse abdominis door op de vloer liggen met je knieën gebogen , net zoals beschreven in stap 1 . Plaats je handen op je heupen . Trek je navel naar je ruggengraat . Je zult weten dat je deze oefening goed als je ademhaling niet wordt aangetast , en je bent nog steeds in staat om een gesprek te hebben .
3
Isoleer en activeer uw bekkenbodem door te liegen in dezelfde positie in de stappen 1 en 2. Trek voorzichtig op je bekkenbodemspieren , het is dezelfde groep je contract wanneer je nodig hebt om naar het toilet . Deze spier is verantwoordelijk voor het houden van al uw interne organen op hun plaats .
Hoe kan ik een aquarium dat zichzelf reinigt
Aquaria bieden een microkosmos van de aquatische wereld, een klein genoeg om in uw huis, m
Hoe te gebruiken Fysiotherapie aan Spine te behandelen
U kunt effectief wervelkolom problemen met rust en goede fysiotherapie te behandelen. Het
Als het leven van mensen zijn extreem snelle en vaak stressvolle , ontspanning kan moeilij
We profiteren van onze handen consequent , omdat we ze gebruiken voor veel taken op een da
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win