Als de pijn is niet te streng , je moet de pijn te behandelen met ijs , warmte en rust .
Natuurlijke en plantaardige behandelingen voor schouder en rotator pijn omvat witte wilg , gelatine , gember , wilde yam , duivelsklauw , proteolytische enzymen . Anderen zijn onder MSM en glucosamine . Raadpleeg uw arts of een natuurgeneeskundige arts voor meer informatie over welke behandelingen het beste zijn voor jou.
Restorative schouder oefeningen kunnen ook worden gebruikt als een natuurlijke remedie .
Oefening om rotator cuff genezen letsel
krijg je een 2 - of 3 -pond gewicht dat je kunt vasthouden in een hand . Een halter , zal een bord of iets in die formaat en gewicht te werken . Gebruik alleen licht van gewicht . Deze oefening is niet voor kracht gebouw, maar is therapeutisch of gebruikt voor warm - up .
Leg aan uw kant en ondersteuning van uw hoofd met een hand . Uw vrije arm moet rusten op je heup , en u moet uw elleboog te houden in contact met uw heup te allen tijde
U vindt deze oefening uit te voeren met drie posities van de handen : . Handpalm naar beneden , handpalm naar je gezicht en de handpalm naar je voeten . Houd het gewicht met uw vrije arm, die recht uit moeten breiden vooraan, loodrecht op het lichaam. Vergeet niet om je elleboog in contact met uw heup houden .
Doe een aantal bewegingen omhoog en omlaag met het gewicht in je hand en je handpalm naar beneden. Bewegingen omhoog en omlaag moeten hebben over een 6 -inch bereik. Do 20 of meer herhalingen . Doe ze langzaam in-en uitademen in een ontspannen manier . Niet gespannen spieren . Concentreer je op het gevoel in je schouder , en je moet beginnen met een warming- up zonder pijn merken. Herhaal de beweging, maar met de duim naar boven gericht houden van het gewicht ; herhaal opnieuw met de duim naar beneden gericht
weer herhalen , dit keer het variëren van de hoek van je arm , dichter bij je borst . . Doe de oefening opnieuw met je arm dichter naar je knie .
Einduitslag
Als de rotator cuff en de bijbehorende spieren zijn niet te zwaar beschadigd , moet u kennisgeving verhoogde flexibiliteit en minder pijn relatief snel , binnen de week . Zo niet , raadpleeg dan uw arts.
Conservatieve behandeling met fysiotherapie en andere milde medicijnen en steroïde injecties kunnen helpen bij het verbeteren van de symptomen . Als deze behandelingen niet aan uw schouder pijn te verlichten , kan uw arts arthroscopische rotator cuff repair aanraden .
Hoe maak je een Lendensteun Belt Zorg
Lendensteun is essentieel voor het behoud van de gezondheid van je rug en lichaam. De lumb
Hot Stone Massage Geschiedenis
Hot stone massage is een speciale massage therapie om kwalen zoals pijn en stress terug te
Oefeningen die profiteren van de integumentary systeem
Aging, zwangerschap , gewichtstoename of-verlies , hormonale schommelingen en bepaalde med
Hoe om te doen Bicep Rek voor Schouder Fysiotherapie
sanering van je schouder kan een heel lang proces zijn. Hoe werd verwond , het gebruik van
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win