borstvoeding uw baby. Hoewel moeders die borstvoeding geven worden verteld om een extra 500 calorieën per dag te eten , borstvoeding veroorzaakt de meeste vrouwen tot ongeveer 600 tot 800 calorieën per dag te verliezen . Kopen van 2
Neem dutjes gedurende de dag. Onderzoek heeft aangetoond dat slaaptekort mensen de neiging om binge vaker en snack op levensmiddelen met veel suiker . Hoewel het moeilijk kan zijn voor een nieuwe moeder te tijd om te slapen , probeer dutje , terwijl je baby slaapt.
Neem 3 een " baby en mij " oefening klasse . Deze klassen combineren moeder en kind binding met fysieke activiteit . Als deze niet beschikbaar zijn voor u, start je eigen informele klas met andere moeders die je kent .
4
Grijp elke kans in een paar minuten van de oefening te krijgen . Bijvoorbeeld, als je praat over de telefoon , tempo plaats van zitten . Ook het nemen van uw baby op een kinderwagen lopen kunt u zowel om wat frisse lucht te krijgen tijdens het trainen .
Verhoog
5 uw vezelinname . Vezel langer duurt om te verteren , waardoor je voller voelen voor langer. Voorbeelden van vezelrijke voedingsmiddelen zijn onder andere groenten, noten , bonen , kikkererwten , volle granen , bruine rijst , appels en sinaasappels .
Eet voedsel met een hoog watergehalte , zoals grapefruit , sla, komkommer
6 , selderij en groentebouillon . Deze voedingsmiddelen vullen je maag zonder overtollige calorieën .
Drink 7 veel water . Het versnelt je metabolisme , biedt een groot aantal voordelen voor de gezondheid en stoepranden uw honger .
Eet
8 langzamer . Het duurt ongeveer 20 minuten voor je lichaam om je hersenen te vertellen dat je vol. Om de lengte van uw maaltijd te breiden , kauwen langzamer en nemen kleinere hapjes .
Veel vrouwen zijn extatisch na de bevalling , maar deze vreugde kan soms verdwijnen nadat
How To Lose Gewicht van de Baby Zoals Katie Holmes
U staan te springen om terug in je skinny jeans te krijgen. Tuurlijk , het vinden van de
Manieren om post-zwangerschap vet te verliezen
Vrouw beroemdheden maken post-zwangerschap gewichtsverlies lijkt misschien makkelijk , een
vergieten pond na een bevalling kan stressvol en een beetje moeilijk . Echter , laat je li
Hoe te verliezen buik vet Na Kids
Snelste manier om gewicht te verliezen na de zwangerschap
Hoe om gewicht te verliezen na de bevalling
Hoe kom ik af van de losse huid op mijn buik veroorzaakt door de zwangerschap
Hoe te volgen The Baby Fat Diet
Low Calorie Vullen Ontbijt Ideeën voor Moms Afvallen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win